Ходьба лечит

Ходьба на цыпочках может излечить!

Все знают, жизнь - это движение. Многочисленные примеры долгожителей подтверждают, что для долгой и счастливой жизни необходимо поддерживать тело в тонусе.
Уже более 800 лет существует методика поддержания крепкого здоровья - "восемь кусков парчи" (древний оздоровительный комплекс цигун). Завершающее упражнение цикла называется «Подняться семь раз на носках, устранив 100 болезней».
В действительности, поднятие и опускание пяток стимулирует нервную систему. Во время упражнения, легко сотрясая тело, массажируются все внутренние органы, тем самым устраняя «100 болезней».

 

stupnya1
В китайской традиционной медицине говорят: побольше ходите на цыпочках и не постареете.

1. Излечение болей в пояснице

Патогенные факторы холода и влаги проникая в меридиан мочевого пузыря могут привести к ухудшению циркуляции Ци, вызывая боли в пояснице.
При легких болях в пояснице после одного месяца регулярных упражнений вы заметете результат. При сильных болях необходимо делать это упражнение в течении шести месяцев. Очень важно выполнять упражнение каждый день, не останавливаясь на полпути.

2. Поддержание энергии Ци почек

Почечный меридиан тела человека тесно связан со стопами, во время поднятия пяточек стимулируются активные точки почечного меридиана.
Почечный меридиан начинается на подошве между двумя её подушечками, обходит лодыжку с внутренней стороны, идет по внутренней стороне ноги, поднимаясь вверх.

stupnya2

3. Профилактика инсульта
С точки зрения китайской медицины, инсульт возникает в связи с ослаблением энергии Ян. Инсульт - это преобладание Ин вызывающее подавление Ян, что приводит к симптомам резкого поднятия Ян в верх.

Поднятие пяточек ослабляет гиперфункцию Ян идущего в верх, равномерно распределяя Ян по всему организму, уменьшая сопутствующие симптомы. Это упражнение особенно эффективно при таких заболеваниях как гипертония, головокружение, синдром Меньера, воспаление троичного нерва и тд.

4. Укрепление коленного сустава
Во время поднятия пяточек напрягаются мышцы голени. Сдавливая кровеносные сосуды, мышцы голени, подобно сердцу, обеспечивают лучшую проходимость крови. Это упражнение поддерживает здоровье коленных суставов.

stupnya3

 

Рекомендации и упражнения которые советуют врачи санатория Тайцзи.

1 Поднятие пяточек

Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела.
Медленно приподнимите носочки, затем опустите центр стопы, зацепившись пальчиками ног за поверхность пола и сохраняя равновесие приподнимайте пятки. После нескольких поднятий вы почувствуете расслабленность во всем теле.stupnya4

2 Хождение на носочках

Пройдите на носочках 30-50 шагов, немного передохните и далее в соответствии с вашим физическим состоянием продолжите ходьбу, делая несколько подходов. Очень важно чувствовать себя расслабленно. Если сложно сохранить баланс, то можно идти вдоль стены.

3 Поднимать пятки сидя на стуле

Сохраняя прямой угол(90) между бедром и голенью приподнимайте пяточки. Можно использовать 2 бутылки с водой, положив их на бедра, таким образом усиливая нагрузку на мышцы голени.stupnya5Каждый подход по 30-50 поднятий, самостоятельно регулируйте скорость поднятий.

4 Лежа поднимать носочки

Во время отдыха лежа соедините ноги вместе и вытяните их вперед. Поочередно приподнимайте и опускайте носочки, можно приподнимать носочки одновременно или же чередуя по одной.
Если во время упражнения почувствуете дискомфорт в области голеностопных мышц, то прекратите упражнение и отдохните. Каждый подход по 20-30 раз, самостоятельно регулируйте скорость.

 

Меры предосторожности:

Поднимать стопы нужно постепенно, не торопясь. Ни в коем случае нельзя переусердствовать, в противном случае применение большой силы во время упражнения может привести к болям в стопах. Если вдруг у вас возникли неприятные ощущения или боли в стопах, то передохните несколько дней. Применение прогревающих ванночек для ног ускорит процесс восстановления.

Если вы проводите долгое время на ногах или же долго сидите за компьютером, то рекомендуется каждый час делать хотя бы один подход поднятия пяточек, таким образом можно улучшить кровообращение нижних конечностей и избавиться от онемения в ногах.

Ежедневное поднятие пяточек это путь к вашему здоровью.
Расскажите об этом чудесном упражнении вашим друзьям и близким!

Здоровья и долголетия! Санаторий китайской традиционной медицины Тайцзи, Санья, остров Хайнань.

Яндекс.Метрика
© 2016 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.