Как предотвратить образование тромбов?
На ногах есть регулировщик растворения тромбов, открыв его можно очистить кровеносные сосуды и предупредить образование тромбоза!
При заторах на дорогах парализуется транспортное движение; при заторе кровеносных сосудов организм человека моментально «терпит крах». Тромб подобен блуждающему в кровеносных сосудах призраку, в любое время и в любом месте представляет серьёзную угрозу здоровью человека.
По статистике смертность, вызванная тромбозом, во всём мире составляет 51% от числа всех смертей, значительно превзойдя уровень смертности от новообразований, инфекционных заболеваний, заболеваний дыхательной системы и других заболеваний, являющихся причиной летального исхода.
Почему закупориваются кровеносные сосуды?
В обычной жизни часто случаются подобные ситуации: Пробудившись утром ото сна, человек не чувствует половину своего тела, появляется невнятность речи, при проведении обследования в больнице выясняется, что это инсульт. Или же, после удачно проведённой операции и соответствующей реабилитации, человек готовится к выписке из больницы. В день выписки после обеда пошел в туалет, вдруг неожиданно появляются боли в груди, удушье и человек падает без сознания; в этом случае эксперты во время консилиума приходят к выводу, что это вызвано послеоперационной лёгочной эмболией.
В этих ситуациях один и тот же «злодей» - тромб.
Проще говоря, тромб является сгустком крови, он подобно пробке, застревает на путях кровеносных сосудов в различных органах, вызывая тем самым недостаточность кровоснабжения соответствующего органа, что может стать причиной внезапной смерти.
Образование тромба в кровеносных сосудах мозга приводит к инсульту, в коронарных артериях приводит к инфаркту, застрявший тромб в кровеносных сосудах лёгких является причиной лёгочной эмболии.
В 99% случаев возникновение тромба не сопровождается развитием каких-либо симптомов и ощущений; вплоть до того, что при обследовании сосудов сердца и сосудов головного мозга в больнице, при проверке уровня холестерина крови, кровяного давления, ЭКГ, КТ (компьютерная томография) и др., все показатели в норме; тем не менее неожиданно для пациента, который считает что его кровеносные сосуды головного мозга и сердца в порядке, возникает беда.
«7 типов» людей, у которых легко может образоваться тромбоз:
01. У тучных людей
У людей с избытком веса вероятность возникновения тромба намного выше, чем у людей с нормальным весом, так как на организм полных людей оказывается большая нагрузка, это приводит к замедлению циркуляции крови, если еще плюс к этому добавить сидячий образ жизни, то вероятность возникновения тромбоза становится ещё больше.
02. У людей с высоким кровяным давлением
При повышенном кровяном давлении повреждаются внутренние стенки артерий, возникает атеросклероз сосудов, при атеросклерозе повышается вероятность закупорки кровеносных сосудов, вызывая возникновение тромбов; людям с повышенным кровяным давлением следует уделять большее внимание поддержанию здоровья собственных кровеносных сосудов.
03. У курильщиков
Курение не только разрушает лёгкие, но и приводит к повреждению кровеносных сосудов; в листьях табака содержатся вредные вещества, которые травмируют внутреннюю оболочку кровеносных сосудов, тем самым приводя к нарушению функционирования кровеносных сосудов и влияя на нормальную циркуляцию крови, вызывая образование тромбов.
04. У людей с сахарным диабетом
Вследствие повышенного уровня сахара крови у людей с сахарным диабетом кровь становится густой, повышается агрегация (склеивание) тромбоцитов, замедляется кровоток тем самым приводя к возникновению тромбоза, в особенности тромбоза сосудов головного мозга.
05. У людей ведущих сидячий образ жизни и не занимающихся спортом
У людей, сидящих в течении нескольких часов, которые в течении длительного времени не двигают телом, риск возникновения тромбоза намного выше; водителям автобусов дальнего следования, таксистам, водителям общественного транспорта следует быть особенно осторожными; для предупреждения возникновения тромбоза полезно больше заниматься спортом, пить больше воды.
06. При беременности
При беременности достаточно высокая опасность возникновения тромбоза; с одной стороны повышается концентрация эстрогена в крови, с другой стороны в процессе роста и развития плода оказывается давление на кровеносные сосуды и на тазовые кости, препятствуя нормальному течению крови и увеличивая риск возникновения тромбоза.
07. У людей с уже имеющимся в истории болезни тромбозом
У людей с уже имеющимся в истории болезни тромбозом достаточно высокая вероятность повторного образования тромба. По статистике у 1/3 пациентов с тромбозом в течении 10 лет наблюдается риск повторного развития заболевания. Пациентам с тромбозом для предотвращения повторного развития заболевания необходимо строго следить за рационом питания и образом жизни, строго придерживаться указаний доктора.
Упражнение, растворяющее тромб – поднятие стоп
На наших ногах есть регулировщик растворения тромбов, как же его открыть?
Всё что необходимо, это лишь простое упражнение – поднятие стоп. В профессиональной медицинской терминологии поднятие стоп называется «тренировка голеностопного сустава».
Упражнение на тренировку голеностопного сустава улучшает кровообращение, снимает отёк ног, снижает риск возникновения тромбоза в нижних конечностях. Ниже описаны три упражнения:
01. Сгибание стоп
Лёжа на спине или сидя на кровати вытяните ноги вперёд, расслабьте мышцы бёдер, вдохните, затем постепенно поднимите носочки стоп вверх, изо всех сил тяните носочки на себя, достигнув самого глубокого прогиба сохраняйте положение в течении 5-10 секунд, выдохните, затем постепенно опустите стопы и немного отдохните.
02. Вытяжение стоп
Лёжа на спине или сидя на кровати вытяните ноги вперёд, расслабьте мышцы бёдер, вдохните, медленно вытягивайте носочки, разгибая стопы, старайтесь максимально опустить носочки вниз, достигнув предельного разгиба сохраняйте положение в течении 5-10 секунд, вдохните и затем постепенно расслабьте стопы и немного отдохните.
Сгибание и вытяжение стоп можно совместить и выполнять эти упражнения без промежуточных остановок.
03. Прокручивание стоп
Лёжа на спине или сидя на кровати вытяните ноги вперёд, расслабьте мышцы бёдер, вдохните и делайте круговые вращательные движения голеностопными суставами, прокручивая пальцы ног по окружности в 360 градусов, всеми силами старайтесь увеличить амплитуду круговых движений.
На что следует обратить внимание при выполнении данных упражнений:
Закончив одну группу упражнений на сгибание и вытяжение стоп приступайте повторному выполнению упражнений, каждый день выполняйте данное упражнение 3-4 раза, каждый раз по 20-50 сгибаний и вытяжений.
В начале выполняйте движения без сильного напряжения постепенно с привыканием к упражнениям увеличивайте нагрузку, если во время выполнения упражнений возникают болезненные ощущения, то можно сократить время практики и уменьшить количество выполняемых упражнений.
Рекомендации кардиолога, способствующие укреплению кровеносных сосудов
Кровеносные сосуды подобны водопроводным трубам, со временем на внутренних стенках образуется накипь и ржавчина. В соответствии с научными требованиями как же следует защищать кровеносные сосуды?
1. Сократите употребление этих четырёх видов продуктов
Сократите употребление продуктов с высоким содержанием сахаров, масла, жиров, и соли; можно сказать, что эти продукты являются «заклятыми врагами» кровеносных сосудов. Они увеличивают риск возникновения гипертонии, а также повышают уровень липидов в крови и способствуют отложению холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов, провоцируют возникновение атеросклероза, приводя к закупорке кровеносных сосудов.
2. Употребляйте в пищу «чистильщиков» кровеносных сосудов
Регулярное употребление в пищу таких продуктов как плоды боярышника, овёс, древесный гриб, каламондин, баклажаны, батат, чеснок, лук и других свежих овощей и фруктов укрепляет здоровье и сохраняет упругость кровеносных сосудов. Конечно же самым важным моментом является сбалансированное питание, простота и умеренность в употреблении пищи.
3. Сократите проводимые ночи без сна
При долговременном бодрствовании по ночам в организме увеличивается секреция эпинефрина и других гормонов, от этого увеличивается частота сердечных сокращений, повышается кровяное давление, тем самым увеличивается нагрузка, оказываемая на сердечно-сосудистую систему. Если добавить к плохому качеству отдыха тревожное состояние, перепады кровяного давления, то возникает опасность возникновения апоплексии, вплоть до внезапной смерти.
4. Постарайтесь раньше бросьте курить
Табак является общепризнанным врагом здоровья сердечно-сосудистой системы. В сигаретном дыме содержаться вредные вещества способные вызвать спазм коронарных сосудов сердца, от этого возникает кислородное голодание сердца, возникает ишемическая болезнь сердца, а также ускоряется процесс развития атеросклероза и тромбоза.
5. Больше двигайтесь
Сидение в течении длительного времени вызывает образование тромбоза; неподвижное сидение перед компьютером в течении 90 минут сокращает кровообращение в коленных суставах на 50%, тем самым увеличивая вероятность возникновения тромбоза в два раза.
После проведённого одного часа перед компьютером встаньте и немного пройдитесь, подвигайтесь, сделайте несколько махов ногами, разомните мышцы, всячески старайтесь избегать состояние застоя крови.
В мире, хождение пешком считается одим из самых лучших методов движения; хождение пешком поддерживает кислородный обмен веществ, укрепляет работу сердца и лёгких, ускоряет кровообращение во всём организме, препятствует скоплению жиров на стенках сосудов, является эффективным методом профилактики тромбоза.
Сейчас, если вы «не поддерживаете» собственное здоровье, то вы «содержите» докторов.
Начните заботу о ваших кровеносных сосудах с этого момента, прямо сейчас!