В мои тридцать лет сидение с телефоном превратило меня в паралитика…
Многие люди, полагаясь на свою молодость, необдуманно растрачивают жизненные силы своего организма; даже и не догадываясь о том, что шейный отдел позвоночника мало-помалу начинает предавать их.
В выходные я кушал со своими друзьями. Пока мы ждали еду, все как один склонились над телефонами.
Я не выдержал и предупредил своих друзей: не сидите, склонившись над телефонами, это может вызвать шейный спондилёз.
Один из моих друзей поднял голову и сказал: я ещё так молод, как же у меня могут возникнуть проблемы с шейным отделом позвоночника?
Другой друг, расправив плечи, сказал: да даже если и возникнут проблемы с шеей, то нечего бояться, сходить пару раз на массаж и всё пройдёт.
На самом ли деле так и есть?
Раздел 1
Давайте-ка я расскажу вам три правдивые истории.
Первая история.
Только-только начавшая свою карьеру жительница города Ухань Сяо Чжан из-за возникшего окоченения в шее начала чувствовать недомогание, поэтому она обратилась в больницу для прохождения обследования.
Результаты обследования шокировали её. Несмотря на то, что Сяо Чжан всего 25 лет, но шейный отдел её позвоночника был подобен позвоночнику семидесятилетнего человека.
У Сяо Чжан не только выпрямилось нормальное физиологическое искривление позвоночника, но также появился гиперостоз и костные шипы. Обычно, во время приступов окоченения, Сяо Чжан была не в состоянии повернуть шею.
Что же случилось с Сяо Чжан?
Доктор сказал, что эти симптомы возникли в результате сидения в телефоне с опущенной головой в течении слишком длительного времени, источником возникновения данных патологических изменений было выпрямление естественного физиологического изгиба шейного отдела позвоночника.
Вторая история.
Мистеру Вану в этом году исполнилось 40 лет; он открыл небольшую закусочную, обычно на работе готовил лапшу, а после работы сидел в телефоне.
Однажды утром, мистер Ван вдруг неожиданно почувствовал ноющую боль в шее; а после обеда у него возникло онемение в руках и в ногах, в последствии он не мог даже пошевелиться.
Перевод текста на фото: Поддержание неправильного образа жизни в течении длительного времени стало причиной возникновения спондилогенной цервикальной миелопатии.
Когда мистера Вана доставили в больницу, его нижние конечности уже были парализованы, возникла полная дисфункция мочеиспускания и дефекации.
Доктор сказал, что эти симптомы возникли в результате выпадения межпозвоночного диска, сдавливания спинного мозга шейного отдела позвоночника, что в результате привело к поперечному параличу.
Обычно, вернувшись домой с работы, мистер Ван любил играть в телефоне лёжа на кровати и засыпал только в два-три часа ночи; сидение с опушенной головой в течении длительного времени в итоге стало причиной возникновения невыносимых болей в шее.
И снова проблемы, возникшие из-за длительного сидения в телефоне.
Сидение в телефоне с опущенной головой подобно надоедливой привычке, которая ненароком разрушает ваше здоровье.
И это не единичные случаи.
Третья история.
Сидение в телефоне с опущенной головой парализовало десятилетнего Сяо Пэн. Ниже представлена магнитно-резонансная томография (МРТ) Сяо Пэна; на снимке можно увидеть, что внутри шейного позвоночного канала возникла грыжа. Две трети позвоночного канала были оккупированы межпозвоночной грыжей; в результате сдавливания произошла деформация спинного мозга.
Красная стрелка указывает на межпозвоночную грыжу в виде треугольника
С первого взгляда можно увидеть всю серьёзность стеноза шейного позвоночного канала; учитывая возраст пациента невольно можно замереть от ужаса.
Что же стало причиной возникновения подобной деформации шеи?
Всё та же причина – сидение в телефоне!
Происходило все таким образом, десятилетний Сяо Пэн в последнее время пристрастился к играм в телефоне, каждый день после уроков забирал у папы и мамы телефон и играл без остановки.
Сяо Пэн был полностью увлечён игрой в телефоне и постоянно сидел с опущенной головой, обычно он играл в течении нескольких часов непрерывно, а когда он уставал, то менял положение тела, затылком опираясь на диван, продолжал играть в телефон задрав голову вверх.
Где бы то ни было, во время еды, в туалете, Сяо Пэн не выпускал телефон из рук. А если родители говорили ему, чтобы он поменьше играл в телефоне, то он злился и ничего не ел.
Чрезмерно любящие родители занимались своими делами, мало-помалу они перестали придавать большое значение тому, что Сяо Пэн постоянно играет в телефон.
Сяо Пэн продолжал играть в телефон, вплоть до того времени как однажды, в прошлом месяце, он вдруг расплакался из-за сильных болей в шее. Родители Сяо Пэна подумали, что в связи с тем, что их ребёнок слишком долго играл в телефоне с опущенной головой от этого и возникла мышечная боль; они помассировали ему шею и оставили его отдыхать. Но по прошествии нескольких дней боли так и не прошли, а иногда среди ночи Сяо Пэн просыпался из-за сильных болей, кричал и плакал.
Ситуация приобрела более серьёзный характер, когда Сяо Пэн сказал, что у него стали неметь руки; его левая рука совсем ослабла и отяжелела, а также Сяо Пэн в течении нескольких дней не испражнялся.
Родители Сяо Пэна почувствовали, что что-то не так и немедленно отвели своего ребёнка в местную больницу. После проведения медицинского осмотра доктор обнаружил, что у Сяо Пэна появляются болевые ощущения в шейном отделе позвоночника во время пальпации, а также наблюдается ограниченность движений, мышечная сила левой руки не только ослабла, но и возникала лёгкая степень атрофии мышц левой руки.
Доктор сразу же назначил ему обследование при помощи компьютерной томографии шейного отдела позвоночника, после обследования выяснилось, что в межпозвоночном пространстве 5,6 шейных позвонков возник кальциноз межпозвоночных дисков, а также грыжа пульпозного ядра, сильное сужение позвоночного канала и дестабилизация атлантоосевого сустава.
Доктор, делающий обследование, был шокирован, у такого маленького ребёнка возникла настолько серьёзная степень стеноза позвоночного канала; если не приступить к лечению, то сдавливание спинного мозга в течении длительного времени может привести к параличу.
В местной больнице применили обезвоживающие средства для временного ослабления сдавливания спинного мозга, а затем родители отвезли Сяо Пэна в районную больницу.
После прохождения МРТ, на снимках были отчётливо видны дегенеративные изменения межпозвоночного пространства 5,6 позвонков, а также грыжа пульпозного ядра, тяжкая степень сужения шейного позвоночного канала.
После оценивания состояния больного доктора назначили Сяо Пэну операцию; в ходе операции была удалена грыжа, а также часть шейного позвонка; для закрепления расшатанных позвонков была установлена стальная пластина.
Со временем мышечная сила левой руки Сяо Пэна постепенно восстановилась, боли в шее так же прошли, но, однако Сяо Пэн уже не мог сидеть в телефоне с опущенной головой, так как установленная в шее стальная пластина ограничивала сгибание шеи и повороты влево и вправо.
Боковая и прямая проекция после установления стальной пластины
Раздел 2
После популяризации смартфонов, для многих людей сидение в телефоне стало не просто привычкой, а зависимостью.
Будь то в метро, в автобусе, на светофоре, в очереди за молочным чаем и т.д., повсеместно можно увидеть склонившихся над телефонами молодых людей.
Исследования показывают, что жители Китая занимают второе место во всём мире по продолжительности ежедневного использования телефона. Ежедневно телефон просматривается примерно каждые 6.5 минут, каждый день примерно по 150 раз.
Телефоны полностью овладели нашей жизнью и в первую очередь страдает от этого шейный отдел вашего позвоночника.
В феврале прошлого года Европейская ассоциация здоровья позвоночника обнародовали предупреждение, что сидение в телефоне с опущенной головой влияет на состояние здоровья молодого поколения людей.
Они предоставили очень наглядный пример:
Вес головы взрослого человека составляет примерно 5 килограмм, при наклоне в 15 ° нагрузка на шейный отдел позвоночника составляет 12 кг.
При наклоне головы в 60 °, именно тот угол наклона головы как когда мы сидим в телефоне, нагрузка на шейный отдел позвоночника составляет 27 кг.
27 кг, это сколько? Это, как если бы у вас на шее сидел восьмилетний ребёнок.
Не удивительно, что при такой нагрузке, оказываемой на шейный отдел позвоночника в течении длительного времени, возникают проблемы с шеей.
Соотношение наклона головы и нагрузки, оказываемой на шейный отдел позвоночника
На основании новейших сведений, в нашей стране на сегодняшний день примерно 200 миллионов пациентов страдают от проблем с шейным отделом позвоночника, среди них численность людей молодого возраста уже превышает численность людей среднего и пожилого возраста.
В 2016 году в ходе одного исследования выяснилось, что среди 2000 пациентов с шейным спондилёзом 37% пациентов моложе 30 лет.
Молодость уже не является вашим талисманом. Понижение возрастных границ возникновения шейного спондилёза уже не может быть оставлено без внимания.
Так же был прецедент, случившийся с девятилетним ребёнком, из-за ежедневной игры в телефоне с опущенной головой, шейный позвоночник ребёнка превратился в сплошную линию, и был не в состоянии согнуться.
Если вы постоянно сидите в телефоне и у вас иногда случаются приступы головокружения, тошноты, болей в плечах, окоченение шеи; в таких случаях следует быть осторожнее.
Возможно, что шейный спондилёз постепенно уже начал влиять на состояние вашего здоровья.
Раздел 3
Возможно, некоторые люди полагают, что шейный спондилёз — это пустяк, ведь это не тяжёлое заболевание.
Они глубоко заблуждаются.
Вред, причиняемый вашему организму вследствие шейного спондилёза в сто крат страшнее, чем вы предполагаете.
1. Шейные спондилёз может стать причиной возникновения гипертонии.
У пятнадцатилетнего Сяо Ли из Ухань питание в норме, вес в норме, но в ходе обследования у него выявили повышенное давление.
Доктор предположил, что повышенное давление у Сяо Ли может быть вызвано проблемами с шейным отделом позвоночника. Учащийся в средней школе Сяо Ли, в течении длительного времени учился, склонившись над столом, в результате чего возникли проблемы с суставами шейного отдела позвоночника, а это в свою очереди стало причиной возникновения повышенного кровяного давления.
Повышенное давление, вызванное шейным спондилёзом, может стать причиной возникновения головных болей, бессонницы, ухудшения памяти, ухудшения зрения и т.д., а это крайне негативно сказывается на учёбе и на эффективности работы.
2. Бессонница так же является «побочным продуктом» шейного спондилёза.
Тяжёлая степень шейного спондилёза может стать причиной сдавливания симпатического нерва шейного отдела, что в свою очередь может стать причиной недостаточности мозгового кровообращения и спазмов сосудов коры головного мозга.
Более того, тяжелая степень шейного спондилёза может стать причиной сложности нахождения правильной позы во время засыпания, «как дело доходит до сна, то хочется покончить с собой».
При подобного рода бессонницах не сможет помочь даже большое количество употребляемого мелатонина.
Подобного рода душераздирающие боли причиняют нестерпимые мучения.
3. Шейный спондилёз может даже привести к смерти.
Можно ли умереть от шейного спондилёза?
Да, в действительности можно.
В 2014 году 49 летний председатель комиссии по регулированию банковской деятельности мистер Ли неожиданно скончался от сердечного приступа. С виду у председателя Ли был сердечный приступ, но на самом деле причиной смерти был шейный спондилёз.
Изначально у него были проблемы с шейным отделом позвоночника, в тот вечер он работал в сверхурочную ночную смену и в течении длительного времени находился в одном и том же положении.
Вечером он спал на боку с достаточно низко опущенной головой, это привело к зажиму мышц шеи, что в свою очередь стало причиной раздражения симпатического нерва и привело к спазму гладких мышц коронарной артерии, это вызвало ишемию миокарда, стало причиной инфаркта миокарда с последующим летальным исходом.
4. Шейный спондилёз может вызвать заболевания во всём организме, по меньшей мере имеется 70 видов подобных заболеваний.
Начиная от слабости в руках, неожиданно упав можно стать парализованным, неврологическое расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта……
Шейный спондилёз – это хищный зверь.
Шейный спондилёз причиняет большой вред организму, а вылечить его не так уж и просто.
У частного инвестора Сюэ Ман Цзы возникла тяжёлая степень выпадения межпозвоночного шейного диска.
Доктор сказал ему, что это очень серьёзное заболевание и придётся обратиться к хирургическому вмешательству, заменить повреждённый позвонок на искусственный. Операция будет длится в течении трёх часов, риск оперативного вмешательства так же не мал.
«Только после пересечения дыхательного пути, пищевода, за голосовыми связками удалось отыскать проблемный позвонок; для того чтобы при помощи скальпеля извлечь позвонок, который зажимал нервное окончание. Замена искусственного позвонка – процесс достаточно сложный. В этом месте соединяются черепно-мозговые нервы с костным мозгом и нервные окончания покрывают всю поверхность; небольшая погрешность может стать причиной осложнений, которые повлияют на всю оставшуюся жизнь.»
Несмотря на то, что впоследствии состояние мистера Сюэ Ман Цзы успешно восстановилось, но тот ужас, который он испытал мы не в состоянии даже представить.
Заодно хотелось бы напомнить, что причиной шейного спондилёза у мистера Сюэ Ман Цзы было ежедневное сидение в телефоне в течении четырёх часов.
В интернете так же распространился рентгеновский снимок 54х летнего мужчины, перенёсшего операцию шейного отдела позвоночника.
Можно увидеть, что в его шейном позвоночнике сосредоточенно большое количество костных шипов, наблюдается сужение межпозвоночного пространства. Для излечения стеноза позвоночного канала пришлось сделать операцию, в его шею вонзили большое количество «гвоздей».
Многие говорят, что подобные ситуации являются конечным исходом «заядлых любителей мобильных устройств».
И это верно.
Шейный спондилёз – это не лёгкое недомогание; ни в коем случае не пренебрегайте данным заболеванием. Держаться подальше от шейного спондилёза можно начать прямо сейчас.
Раздел 4
Как же защитить шейный отдел вашего позвоночника?
- Почаще меняйте позу
У сидящих в течении длительного времени офисных работников имеется общий недостаток, они сохраняют неизменное положение тела в течении длительного времени, а это может стать причиной не только возникновения болей в мышцах, но и может повредить шейный отдел позвоночника. Это превратило офисных работников в «зону бедствия» по распространённости шейного спондилёза.
Люди старшего поколения часто говорят такую фразу: «Будь человеком с выпрямленной спиной»; и в этом имеется свой смысл.
- Улучшите окружающую обстановку во время сна
Для сна следует выбирать подходящую подушку, в тоже время подушка не должна быть слишком мягкой или слишком твёрдой; каждый день следует обращать особое внимание регулировке положения тела во время сна.
- Измените ваш привычный образ жизни
Самое важное: следует прекратить сидеть в телефоне с опущенной головой!
«Заядлые любители мобильных устройств» и в самом деле являются основной группой людей с шейным спондилёзом среди молодёжи. Сидение в телефоне с опущенной головой причиняет большой вред шейному отделу позвоночника, поверьте мне, я уже достаточно много рассказал вам об этом.
Ради здоровья шейного отдела вашего позвоночника, ради поддержания крепкого здоровья в течении всей оставшейся жизни отложите ваш телефон в сторону.
Если всё-таки необходимо сидеть в телефоне, то следует контролировать время, хотябы каждые 30 минут следует оторваться от телефона и сделать разминку.
Во время использования телефона, экран должен находиться на расстоянии 30-50 см от глаз, не следует сидеть в телефоне с опущенной головой, держите телефон чуть повыше.
Следует крепко-накрепко запомнить эти четыре метода поддержания здоровья шейного отдела позвоночника.
01
Измените неправильное положение тела, в котором вы каждый день проводите перед компьютером и телефоном, просидев определённое время с гаджетом следует сделать передышку, расслабиться.
 Правильное положение тела должно быть таким: голова находится в ровном положении по отношению к телу, шея выпрямлена, выпрямленная осанка. Уровень расположения рук параллелен высоте клавиатуры, руками не следует опираться о стол. |
 Правильное положения перед телефоном должно быть таким: шея выпрямлена и занимает горизонтальное положение по отношению к спине, угол расположения экрана телефона должен быть чуть ниже уровня глаз. |
02
На работе или во время учёбы можно каждые 20-30 минут выполнять лёгкую оздоровительную гимнастику шейного отдела позвоночника.
Давайте-ка вместе выполним 5-минутную разминку шейного отдела позвоночника
Разминка шейного отдела позвоночника состоит из 5 упражнений, обратите внимание на то, что упражнения следует выполнять медленно, не нужно делать резкие движения, иначе может стать только хуже.
Первое упражнение: плечами нарисуйте круг, сможете ли вы выполнить данное упражнение? Для начала сделайте пять оборотов:
Второе упражнение: попробуйте соединить обе руки в замок за спиной, это упражнение следует выполнять медленно, иначе при неосторожности можно потянуть предплечья.
Если всё-таки не получается зацепиться руками за спиной, то можно выполнить данное упражнение при помощи полотенца, постепенно уменьшая расстояние между правой и левой рукой.
Третье упражнение: выполняйте вместе со мной, поочерёдно приподнимая правую и левую руки, медленно повторяйте подъёмы руками.
Ну как, почувствовали ли вы лёгкость в теле?
Продолжаем! Четвёртое упражнение: расслабьте ваши мышцы опираясь о стену.
Пятое упражнение: Кто говорит, что в офисе нет возможности выполнять разминку? Вот это упражнение можно выполнять и в офисе!
03
Обратите внимание на то, что для сна следует выбирать подходящую подушку, постепенно развивайте привычку поддержания здорового образа жизни:
Обычно высота подушки должна быть примерно 9-10 см, такая высота соответствует нормальному физиологическому искривлению шейного позвоночника, но также при выборе подушки следует учитывать физиологические особенности каждого человека; людям с широкими плечами и тучным телом рекомендуется подушка чуть повыше, худым и маленьким людям можно выбрать подушку чуть пониже.
1. Слишком низкая подушка 2. Слишком высокая подушка
Людям, привыкшим спать лицом вверх можно выбрать подушку с высотой равной высоте собственного кулака (высота подушки определяется после сдавливания подушки головой, высота кулака определяется при сжатой руке в кулак, когда верхний палец направлен вверх);
Людям, привыкшим спать на боку, высота подушки (после сдавливания) должна соответствовать высоте собственного плеча (лёжа на боку). Конечно же в идеале, не важно спите ли вы лицом вверх или на боку, во время сна следует поддерживать нормальное физиологическое искривление шейного отдела позвоночника.
Наполнитель подушки не должен быть слишком мягким или слишком твёрдым. При этом подушку рекомендуется располагать в области шеи.
04
Здесь представлены 4 упражнения на растяжку из йоги:
1. Молниеносное изменение положения тела
- встаньте на колени, правую руку вытяните вдоль спины, левую руку поднимите вверх;
- затем левой рукой опираясь о пол опуститесь левой стороной лица к полу, левую руку расположите за спиной;
- сохраняйте данной положение в течении 10 вдохов, затем повторно выполните упражнение с другой стороны.
2. Поза акриды
- лягте на живот, ноги расположите на ширине плеч;
- обе руки расположите на пояснице ладонями вверх;
- на вдохе приподнимите грудь, подбородок, левую руку расположите у лба;
- сохраняйте данное положение в течении пяти вдохов и затем повторно выполните упражнение с другой стороны.
3. Поза треугольника
- расставьте ноги на ширине длинны собственных ног, правую стопу поверните вовнутрь, левую – наружу;
- руки выпрямите горизонтально полу, на выдохе левой рукой коснитесь голеней;
- растягивайте спину сохраняя ровное положение тела, грудь выпрямлена, взгляд направлен вверх.
4. Простые повороты корпусом
- сядьте в простое положение со скрещенными ногами, левую руку расположите со внешней стороны правого колена, правую руку вытяните назад;
- на выдохе поверните корпус направо;
- сохраняйте данной положение в течении 10 вдохов, затем повторно выполните упражнение с другой стороны.
5. Поочерёдное выполнение позы кошки и позы младенца
- сначала выполните позу младенца, затем на вдохе перейдите в позу кошки;
- на выдохе вернитесь в позу младенца;
- выполните данное упражнение 10 раз;
- во время выполнения упражнения обратите особое внимание на дыхание, упражнение следует выполнять медленно.
Будьте ЗДОРОВЫ! Понравилась статья? Ставьте лайк
Поделитесь этой информацией, сейчас это очень актуально и кому-то, может спасти даже жизнь!