Анкилозирующий спондилоартрит

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

4 полезных совета которые помогут пациентам с анкилозирующим спондилоартритом спать лучше.

29 WeChat Image 20181212134148

Спондилоартрит является хроническим, прогрессирующим заболеванием, если поставили диагноз анкилозирующий спондилоартрит, то заболевание будет развиваться достаточно долгий период времени сопровождая пациента подобно другу. Классическими симптомами анкилозирующего спондилоартрита являются:

боли в суставах, вздутие суставов, вечером болевые ощущения обостряются. У большинства пациентов боли в суставах ночью становятся интенсивнее, это мешает уснуть или заставляет просыпаться среди ночи из-за сильных болей.

 

Почему у пациентов с анкилозирующим спондилоартритом боли усиливаются среди ночи?

1. По причине развития патологических процессов

Во время вечернего отдыха кровообращение у пациентов с анкилозирующим спондилоартритом замедляется, в связи с этим легко может образоваться очаг воспаления; во время сна тело пребывает в состоянии отдыха, при этом тонус гладких мышц кровеносных сосудов достаточно высокий, сопротивляемость кровотока достаточно большая, объём кровотока по сравнению с дневным периодом времени меньше, скорость кровообращения снижается, приводя к тому что воспалительные вещества не могут быстро расщепляться, скапливаясь в отдельных частях тела. В связи с увеличением концентрации воспалительных веществ возникает отек отдельных частей и застой крови, поэтому в вечернее время болевые ощущения в очагах заболевания усиливаются.

29 WeChat Image 20181212134152

2. По причине психоэмоционального состояния

Пациенты с анкилозирующим спондилоартритом в течении дня работают и весело проводят досуг, таким образом внимание пациентов рассеивается, болевые ощущения не замечаются, но вечером во время сна, нет каких-либо рассеивающих внимание дел, поэтому вечером у пациентов уровень болевых ощущений значительно сильнее.

29 WeChat Image 20181212134155

 

Как ослабить ночные боли у пациентов с анкилозирующим спондилоартритом

1. Развивайте привычку «засыпать, как только голова коснулась подушки»

Желательно засыпать сразу, как только вы легли в кровать, для этого необходимо выработать условный рефлекс между «сном» и «кроватью». В кровати не нужно заниматься чем бы то ни было помимо сна, например, смотреть телевизор, читать книги, просматривать ленту сообщений в телефоне. Некоторые пациенты не могут уснуть ночью из-за сильных болей, поэтому начинают использовать гаджеты для рассеивания внимания, но поступать таким образом крайне неправильно.

29 WeChat Image 20181212134158

2. Повышайте мотивацию ко сну

Стимуляция сна, так же называется «тяга ко сну»; чем дольше поддерживать бодрствующее состояние, тем больше мотивации ко сну, тем легче уснуть. Пациентам с анкилозирующим спондилоартритом у которых имеются нарушения сна можно попробовать два метода повышения мотивации ко сну. Первое – не важно на сколько бы ни был бы у вас плохой сон, постарайтесь не отсыпаться днем и не спать после обеда. Второе – каждый день занимайтесь спортом, можно медленно ходить, плавать, делать упражнения на растяжку. 

29 WeChat Image 20181212134201

3. Отпустите отрицательные эмоции

Для освобождения сознания можно попробовать дыхательную методику «четыре по семь секунд». Сначала медленно в течении семи секунд вдохните воздух, одновременно наблюдайте за течением кислорода в вашем теле, от пальцев ног к коленям, затем постепенно поднимается к бёдрам, к животу, поднимается к плечам затем переходит в руки и в голову. Вторые семь секунд задержите дыхание, почувствуйте, как постепенно успокаивается и расслабляется ваше тело. На третьем этапе медленно выдыхайте в течении семи секунд, почувствуйте, как постепенно уходят все отрицательные эмоции. Четвертые семь секунд задержите дыхание и повторите цикл снова; делайте это упражнение до тех пор, пока не возникнет желание спать.

29 WeChat Image 20181212134204

4. Постель должна быть удобной

Спать на твердой кровати, подстелив мягкий матрас.  Лёжа на спине руки расставлены в стороны, шея вытянута, спина, поясница и бедра вытянуты; просмотрите имеются ли в таком положении просветы между телом и кроватью. Если нет просветов, тело и поверхность кровати полностью соприкасаются, это значит, что поверхность кровати вам подходит. Пациентам с анкилозирующим спондилоартритом во время сна лучше не подкладывать подушку, можно подкладывать тонкую подушку под поясницу или под колени; если вы не привыкли спать без подушки, то можно использовать тонкую подушку, она не должна быть высокой, а также не следует ложиться плечами на подушку.

29 WeChat Image 20181212134207

 

Яндекс.Метрика
© 2019 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.