Бессонные ночи

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Бодрствование по ночам приводит к учащённому сердцебиению.

Как бороться с недосыпанием? Советы китайских врачевателей.

WeChat Image 20190210163053

Всем известно, что бодрствование по ночам негативно сказывается на здоровье человека. Многие люди из-за сверхурочных смен на работе, «не щадя жизни» бодрствуют по ночам, в связи с этим на следующий день не только возникает чувство усталости, но и появляется учащённое сердцебиение. Кроме того, в течении нескольких дней недосыпаеия, организм подвергается немалым страданиям. 

Ни в коем случае нельзя игнорировать «усталость сердца»; давайте вместе посмотрим каким образом можно уменьшить причиняемый вред организму от бодрствования по ночам.

 

Что делать, когда после бессонных ночей возникает учащённое сердцебиение?

Если после бессонных ночей появились симптомы учащённого сердцебиения, то необходимо оставить всю работу и как следует отдохнуть; если же после отдыха симптомы учащённого сердцебиения не проходят, то необходимо пойти на приём к врачу. Если вы хотите снизить вред, причиняемый организму, из-за бодрствования по ночам, то прежде всего необходимо избавиться от дурной привычки не спать по ночам; даже если таковы требования на работе и невозможно избежать бодрствования по ночам, все же по возможности старайтесь меньше ночей проводить без сна. После бессонных ночей следует подлечиться и соблюдать правильную диету, это поможет улучшить состояние и снять симптомы многих заболеваний; людям, бодрствующим по ночам так же можно придерживаться диетического питания, чаще пить укрепляющие организм отвары, это поможет укрепить иммунитет и предохранит вас от развития заболеваний.
Сон в течении 6-8 часов лучше всего сохраняет физическое здоровье. Для человека средних лет, обычно 6-8 часов сна вполне достаточно. Слишком длительный сон так же, как и недостаток сна негативно сказывается на здоровье сердца. Исследования показывают, что у людей, спящих менее 6 часов, по сравнению с людьми, спящими в течении 6-8 часов, вероятность возникновения апоплексии и внезапных заболеваний сердца увеличивается в два раза; повышается риск возникновения острой сердечной недостаточности; так же у людей, спящих более 8 часов повышается вероятность возникновения стенокардии в два раза, так же повышается риск возникновения ишемической болезни сердца. Людям молодого возраста рекомендуется развивать привычку спать по 6-8 часов в сутки.

 

Насколько велик вред от бодрствования по ночам

1. Приносит скрытую опасность развития сердечных заболеваний.
Ритм современного образа жизни достаточно быстрый, сильное напряжение, в особенности у людей, живущих в мегаполисах; многие люди из-за работы, учёбы или развлечений и др., не уделяют должного внимания сну; мало кому известно, что подобное поведение таит в себе многочисленные угрозы, влияющие на сердце. Недавно, на основании проведённого исследования выяснилось, что 40% опрошенных, часто бодрствующих по ночам людей можно разделить на две группы; у 26,67% часто случается бессонница; 73,33% принадлежат к группе людей, которые «поздно ложатся, рано встают». В последнее время, причиной внезапной смертности в основном являются бессонные ночи, работа по ночам в течении длительного времени, всё это увеличивает нагрузку, оказываемую на сердце; к тому же, обычно, многие не придают этому значения, что так же является причиной скоропостижной смерти.

2. Повреждение желудочно-кишечного тракта.
«Не ложиться спать в 11 часов вечера – утратить стыд и совесть; не ложиться в 12 часов ночи – утратить жизнь!» Многим известна эта фраза, но тем не менее не все придерживаются этого. Если в течении длительного времени «день и ночь меняются местами», то у людей не только ухудшается Ци селезёнки, но и не происходит своевременного восстановления внутренних органов, от этого повышается вероятность возникновения заболеваний сердца. В то же время, бодрствование по ночам может привести к глухоте, шуму в ушах, к головным болям, заболеваниям желудочно-кишечного тракта; так как сон является лучшим отдыхом для внутренних органов тела человека; у часто бодрствующих по ночам людей есть привычка делать ночные перекусы, но из-за ночных перекусов увеличивается нагрузка, приводя к тому что печень и желудочно-кишечный тракт не отдыхают; со временем это приводит к повреждению желудочно-кишечного тракта.

3. Повреждается печень, темнеет кожа и ухудшается состояние кожи.
Возможно, вы замечали, что у часто бодрствующих по ночам людей, кожа непременно тёмного цвета, так же возможно появление прыщей; в следствии бодрствования по ночам печень не отдыхает, от этого нарушается дезинтоксикационная функция печени, приводя к тому, что нарушается циркуляция крови и замедляется вывод токсинов из организма, вредные вещества могут выводиться наружу только через кожу. Практически у всех бодрствующих по ночам людей наблюдается «разгар печёночного огня», от этого легко возникает раздражение.

4. Увеличивается вероятность возникновения рака.
Если сравнить человеческий организм с большим электроаппаратом, то ночной сон – это время подзарядки, а днём энергия расходуется. С точки зрения китайской медицины если не спать по ночам, то повреждается энергия Ян, если не просыпаться утром на рассвете, то энергия Ян блокируется. В человеческом организме есть биологические часы, благодаря которым происходит согласование с естественными законами природы; «начинать трудиться с восходом солнца, отдыхать после заката». Современная медицина также считает, что семь часов в период с 23 часов вечера до 6 утра являются «золотыми часами сна». Если в этот период времени получается выспаться, то здоровье от этого становится только крепче. И наоборот, если в течении продолжительного времени бодрствовать по ночам, то это может привести к снижению иммунитета, как раз-таки в этот момент раковые клетки могут воспользоваться случаем ослабленного иммунитета и поразить организм.

 

Как справиться с синдромом бессонных ночей утром?

1. Не торопитесь подниматься с постели

После бессонной ночи, на утро легко может возникнуть головокружение, слабость во всём теле, резкий подъём с постели может вызвать симптомы головокружения, возможна вероятность обморока, учащённого сердцебиения и т.д.
Поэтому, после бессонной ночи вставать утром необходимо медленно, дать организму и головному мозгу время на то, чтобы полностью пробудиться ото сна.

2. Пейте тёплую воду

Проведённые ночи без сна могут стать причиной запоров, избытка внутреннего жара, подавленного настроения, сухости кожи и других симптомов. Поэтому после пробуждения ото сна утром рекомендуется пить воду, это восполнит потерянную во время бодрствования влагу и одновременно смягчит пищеварительный тракт и очистит кишечник. В то же время употребление воды увлажнит кожу и приподнимет настроение, воодушевит. Есть некоторые формальности употребления воды утром после бессонной ночи. Во-первых, тем, у кого нет повышенного кровяного давления можно пить слабосолёную воду, это дезинфицирует полость рта и удалит неприятный запах, восполнит уровень воды в организме. Во-вторых, тем у кого не повышен уровень сахара крови лучше всего пить медовую воду, смягчение кишечника медовой водой более эффективно, к тому же в медовой воде находится сахар, который восполнит энергию организма, тем самым улучшая настроение человека. Если эти два вида воды вам не подходят, то оптимальным вариантом для вас будет выпивать один бокал тёплой кипячёной воды.

3. Выполняйте простые физические упражнения

После бессонной ночи замедляется метаболизм организма, умеренные спортивные упражнения улучшат кровообращение, и снимут утомление. Во-первых, простые физические упражнения увеличивают объём поступающего кислорода в организм, благодаря этому повышается уровень концентрации кислорода в крови, пробуждается головной мозг. Глубокое дыхание, пробежка, ходьба и др. простые физические упражнения подходят для выполнения утром. Во-вторых, выполнение простых упражнений утром является своего рода укрепляющим иммунитет методом, утренние упражнения можно выполнять на открытом воздухе. С одной стороны это тренирует дыхательные пути и способствует повышению сопротивляемости организма к простудным заболеваниям; с другой стороны повышается иммунитет и снижается вероятность возникновения заболеваний.

4. Рацион должен состоять главным образом из нежирных и мягких продуктов

После проведённой ночи без сна желудочно-кишечный тракт ослабевает, поэтому не желательно употреблять в пищу твёрдые или жареные в масле продукты, например такие как обжаренные масляные пампушки или хворост (жареные мучные изделия) и др.
Лёгкий завтрак благоприятно воздействует на всасывание и усвоение питательных веществ, улучшает аппетит, и одновременно уменьшает нагрузку, оказываемую на пищеварительную систему. Например, жидкая каша защищает слизистую оболочку желудка, улучшает усвоение. Или же, к примеру овсяная каша понижает уровень холестерина, способствует похудению, снимает запоры, улучшает кровообращение и др., к тому же в овсяной каше содержатся витамины группы В, благодаря которым, после бессонных ночей, можно снять симптомы язвенного стоматита и других заболеваний, вызванных повышением внутреннего жара организма. Этот продукт очень подходит для употребления в пищу после бессонной ночи.

5. Чай или кофе

Если на утро после бессонной ночи необходимо идти на работу или возникли неотложные дела, то через полчаса после завтрака можно выпить бокал чая или кофе.
Во-первых, в кофе содержатся витамины группы В, кофеин и другие вещества тонизирующие нервную систему и улучшающие работу мозга, умеренное употребление этих напитков поможет ещё лучше справляться с нагрузкой, оказываемой на работе. Во-вторых, помимо бодрящей функции, чай так же способствует пищеварению, снимает усталость и повышает иммунитет. Поэтому необходимо помнить, что на утро после проведённой ночи без сна, необходимо привести состояние своего организма в порядок, минимизировать вред, причиняемый организму от бессонных ночей.

 

Какие продукты восстанавливают энергию у не спящих по ночам людей

1. Яблоки

У бодрствующих по ночам людей легко могут возникнуть нарушения функционирования эндокринной системы, это приводит к появлению запоров или к ожирению, ухудшению состояния кожи и др. В яблоках содержится большое количество витаминов и яблочной кислоты, которая обладает жирорасщепляющими свойствами, предотвращает развитие ожирения; повышается уровень гематина крови, кожа становится гладкой. Высокое содержание пектина способствует выведению токсинов из организма, предотвращая развития атеросклероза.

2. Виноград

Виноград является одним из четырёх самых известных фруктов в мире; в винограде содержится большое количество виноградных сахаров и поливитаминов, которые эффективно защищают печень. Виноград обладает высокой пищевой ценностью, в его составе сконцентрировано большое количество антиоксидантов, употребление в пищу винограда замедляет старение, этот фрукт очень подходит для употребления в пищу людям, которые не спят по ночам.

3. Лимон

Можно сказать, что лимон является классическим фруктом, отбеливающим кожу. Часто у не спящих по ночам людей на лице могут появиться крапинки и прыщики; лимонная кислота способна удалять крапинки и предотвращает образования пигментации, как при приёме внутрь, так и при наружном использовании проявляется очень хороший результат. Иностранные косметологи называют лимон «косметологическим фруктом»; регулярное употребление лимона в пищу улучшает пищеварение и усвоение продуктов, очищает, осветляет и смягчает кожу.

4. Карамбола «тропическая звезда»

Карамбола обладает многообразным составом полезных веществ, укрепляющих здоровье человека, в ней содержатся такие вещества как фруктоза, витамин А, Витамин С, а также клетчатка и полезные кислоты. Содержащиеся в карамболе оксикислоты препятствуют осаждению меланина, а также обладают увлажняющими свойствами, очень эффективно улучшают состояние сухой и жирной кожи. Этот фрукт полезен для кожи не спящих по ночам девушек.

Яндекс.Метрика
© 2019 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.