Болит шея

Болит шея - причины и профилактика!

Когда вы смотрите в телефон склонив голову, то на шею оказывается нагрузка тяжестью в 27 кг!

38 WeChat Image 20181226230814

На работе проводите сидя перед компьютером большую часть дня, после работы, в течении нескольких часов, склонившись над телефоном листаете новости; шейный отдел позвоночника современных людей изо дня в день подвергается болезненным невзгодам.

Люди постоянно ищут разнообразные методы снятия болевых ощущений в шее, спят на твёрдой кровати, делают массаж. В действительности, не все методы одинаково хороши при лечении заболеваний шейного отдела позвоночника. Разберём детальнее..

Основные факторы напряжения шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника состоит из позвонков, межпозвоночных дисков, позвоночного канала, межпозвоночного отверстия и из отверстий поперечных отростков; несмотря на то, что эти части шейного позвоночника очень малы, они выдерживают большие нагрузки.

В положении стоя средний вес головы обычного человека составляет примерно 5 килограмм.
Во время работы за компьютером, когда голова опускается примерно на 15 градусов, то давление, оказываемое на межпозвоночные диски шеи, составляет 12 кг.
Работая с документами, голова опускается примерно на 30 градусов, в этот момент шея подвергается давлению в 18 кг.
Листая ленту новостей в телефоне, когда голова опускается на 60 градусов, то давление на межпозвоночные диски шеи достигает 27 кг, что примерно соответствует весу семилетнего ребёнка.

Отрицательные привычки с каждым разом всё более увеличивают нагрузку, оказываемую на шейный отдел позвоночника, приводя к возникновению различных проблем со здоровьем.

 

Четыре, наиболее часто встречающихся заболевания шейного отдела позвоночника

Во время поворотов шеи, между шейными позвонками возникают наклоны разной величины, вместе с позвонками изменяется форма межпозвоночных дисков, с течением времени возникает сдавливание и повреждение межпозвоночных дисков.
Износ шейных позвонков постепенно приводит к возникновению костных шипов; в таком случае для поддержания баланса шеи связки разрастаются и увеличиваются в размере. В это время костный мозг, находящийся в позвоночном канале, сдавливается и подвергается ударам, от этого может возникнуть повреждение, которое провоцирует образование спондилогенной цервикальной миелопатии (болезни спинного мозга шейного отдела).

38 WeChat Image 20181226230827
При этом, межпозвоночные диски шейного отдела, костные шипы могут сдавливать нервные корешки, возникает защемление нервного окончания на фоне шейного остеохондроза. А также возможно повреждение, сдавливание позвоночной артерии и симпатического нерва, это может привести к патологическим изменениям позвоночной артерии или к заболеванию симпатического нерва вызванного остеохондрозом шейного отдела.

 

Будьте осторожнее, эти симптомы свидетельствуют о развитии шейного остеохондроза

Слабость, бессилие в ногах

Если вы почувствовали в одной ноге или в обеих ногах холод, онемение, вплоть до возникновения сложностей во время ходьбы, слабость в мышцах, при ходьбе возникает ощущение будто бы вы идёте по вате, эти симптомы являются признаками развития миелопатии шейного отдела спинного мозга.

Развитие миелопатии шейного отдела спинного мозга происходит в связи с дистрофическими изменениями в соединениях между шейными позвонками, и является причиной таких заболеваний как грыжа межпозвоночных дисков, образование костных шипов на задней поверхности позвонков, гиперплазия межпозвоночных соединений, окостенение задней продольной связки позвоночника, гипертрофия или кальцинация жёлтой связки позвоночника; эти заболевания приводят к сдавливанию или недостаточности кровоснабжения спинного мозга, что впоследствии приводит к дисфункции спинного мозга.

Окостенение, отдающие боли в другие части тела

Если вы постепенно начинаете ощущать онемение в пальцах рук, снижение их подвижности, при этом наблюдается окостенение шеи, отдающие боли в другие части тела, в таком случае следует опасаться развития шейной радикулопатии.
Шейная радикулопатия развивается вследствие дегенеративных изменений межпозвоночных дисков шейного отдела, в связи с ограничением подвижности шеи вызванное сдавливанием нервных корешков шейного отдела.

Головокружение

Головокружение является одним из основных симптомов симпатического типа шейного спондилёза. Помимо этого, шейный спондилёз обладает некоторыми незаметными симптомами, такими как непроходимость при глотании, снижение зрения, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Людям с частыми головокружениями рекомендуется пройти обследование у невролога, эндокринолога и отоларинголога.

38 WeChat Image 20181226230834

Три слабости шейного отдела позвоночника

1 слабость: Неправильная осанка

В течении целого дня не спускать глаз с монитора компьютера, днём во время перерыва отдыхать, склонившись над столом, в такие моменты шея находится в ненормальном положении, с течением времени это приводит к напряжению мышц, вытяжению и к износу шейных позвонков, к гиперплазии костной ткани и к образованию костных шипов. Межпозвоночные диски шейного отдела начинают деформироваться, возникает грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника.

Профилактические меры:

1. Не рекомендуется в течении длительного времени листать ленту новостей в телефоне, телефон желательно держать повыше.
2. Если вам необходимо сидеть в течении длительного времени, то старайтесь поддерживать шейные позвонки в срединном положении, отрегулируйте высоту монитора компьютера так, чтобы ваш взгляд был направлен прямо перед собой, плечи естественно опущены вниз, поясница поддерживается в ровном положении.
3. Почаще двигайте шеей, рекомендуется два упражнения на разминку шеи.

Первое упражнение: Оглядываться вокруг, смотреть вверх и вниз. Представьте, что вы стоите посреди вертикального креста, и смотрите в каждую сторону поочерёдно, смотрите влево, вправо, верх, вниз.

38 WeChat Image 20181226230847

 

Второе упражнение: гимнастика «10:10». Встаньте ровно или сидя с выпрямленной спиной, поднимите руки в стороны на уровне, соответствующем «10 часов 10 минут», затем выпрямив грудь с глубоким вдохом поднимайте голову, на выдохе опускайте.

38 WeChat Image 20181226230855

Если во время проделывания этого упражнения у вас возникло чувство головокружения, или появились симптомы дискомфорта в шее, то необходимо сразу же прекратить делать это упражнение.

 

2 слабость: патогенные факторы ветра, холода и сырости

Обычно зимой в помещении достаточно высокая температура, легко вспотеть, из-за этого после выхода на улицу с открытой шеей организм более подвержен патогенным факторам ветра, легко может продуть шею. Резкие перепады температуры неблагоприятно сказываются на состоянии мышц шеи, могут возникнуть спазмы, стремительно сужаются кровеносные сосуды, от этого нарушается кровообращение, токсины не выводятся из организма, повышается проницаемость кровеносных сосудов, лейкоциты концентрируются в области шейного отдела позвоночника, это порождает возникновение асептического воспаления.

Профилактические меры:

Летом избегайте прямого воздействия на шею ветра от вентилятора и кондиционера; зимой сохраняйте шею в тепле, выходя на улицу одевайте шарф.

38 WeChat Image 20181226230904

 

Третья слабость: слишком высокая подушка

Если спать на слишком высокой подушке, то шея искривляется подобно тому, как когда вы сидите с опущенной головой, задние мышцы шеи вытягиваются, со временем это ускоряет образование дистрофических изменений межпозвоночных дисков.

Профилактические меры:

Необходимо использовать подушку, поддерживающую физиологическою высоту лордоза в норме, взрослым людям рекомендуется спать на подушке высотой 8-10 сантиметров, выбирайте подушку прямоугольной формы с вогнутой серединой и высокой по краям; желательно выбирать пропускающую воздух подушку, не слишком твёрдую и не слишком мягкую.
Тем, кто привык спать на спине рекомендуется подбирать высоту подушки соответствующей ширине собственной ладони, для тех, кто привык спать на боку высота подушки должна соответствовать ширине одного плеча.

38 WeChat Image 20181226230911
Для тех, кто привык спать на спине, так же допускается спать без подушки; при этом величина дуги шейных позвонков находится в нормальном физиологическом состоянии, и мышцы при этом расслаблены. Но тем, кто привык спать на боку необходимо подкладывать подушку под голову.

Особые примечания

В настоящее время не имеется доказательств того, что спать на твердой кровати полезно для шейного отдела позвоночника. Спать на твёрдой кровати не комфортно, мышцы не в состоянии полностью расслабиться, поэтому организм не может хорошо отдохнуть. При этом, если спать на твёрдой кровати, то шейному отделу позвоночника и пояснице не оказывается должная поддержка.

 

Яндекс.Метрика
© 2016 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.