Почему нужно ужинать

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Есть только одно преимущество в отказе от ужина! Экономия денег!

WeChat Image 20190902142651

И всё-таки кушать ли ужин или нет? Давайте мы вместе хорошенько обсудим данный глубоко философский вопрос.

Много ли пользы в отказе от ужина? Не верьте слухам!

Ну если уж говорить о преимуществах в отказе от употребления ужина то, несомненно, на первом месте будет экономия денег. Но в интернете распространено очень много доводов в пользу отказа от ужина... ...

 

1. Можно ли похудеть если отказаться от употребления ужина?

Возможно, некоторые люди могут сказать, что тот-то тот-то человек похудел на столько-то килограмм после того, как отказался от употребления ужина.

Да, всё верно; в течении дня принято кушать три раза в день и не важно кто бы то ни был и кем бы человек не являлся, при употреблении еды только два раза в день количество употребляемых калорий сокращается на одну треть, разумеется, при этом можно сбросить немного веса, и это не связано с тем приёмом пищи.

Более того, отказ от одного приёма пищи фактически является диетой; при помощи воздержания от еды по большей части можно лишь сократить процентное содержание воды в организме, при этом прежний вес очень быстро возвращается.

Основными ключевыми звеньями в поддержании здоровья и похудения являются: контроль употребляемых калорий в течении всего дня, во время трёх приёмов пищи наедаться только на 70%, соблюдение сбалансированного питания.

 

2. Можно ли достигнуть долголетия если отказаться от употребления ужина?

В одном исследовании утверждается, что ограничение рациона продлевает продолжительность жизни подопытных животных. Но пожалуйста обратите ваше внимание на два ключевых слова: подопытные животные и ограничение рациона.

Во-первых, мы – люди, а не подопытные лабораторные мыши. Опыты, проведённые на животных, отличаются от реальной жизни; между исследованиями и применением данных методик в реальной жизни достаточно большой промежуток.

Во-вторых, в проведённом исследовании речь идёт об «ограничении» рациона. Ограничение рациона означает уменьшение количества употребляемой пищи, в особенности уменьшение употребления высококалорийных продуктов питания, продуктов с высоким содержанием жира и сахара, но никак не полный отказ от употребления пищи, тем более речь не идёт об отказе от употребления ужина.

 

3. Способствует ли отказ от ужина выведению токсинов из организма?

Выведение токсинов? В конце концов от каких же токсинов вы хотите избавиться?

Выделения пота, мочеиспускание, испражнения… … Всё это естественные функции метаболизма в процессе которых выделяются продукты обмена веществ; помимо того, что чем больше бы кушаете, тем больше ходите в туалет нет никакой связи процессов метаболизма с употреблением ужина.

 

Причиняется ли вред здоровью при отказе от употребления ужина?

Конечно, самый большой вред – это чувство голода.

Чувство голода, которое не даёт уснуть! Возникает чувство голода, вплоть до того, что при виде себя, хочется укусить кусочек! Чувство голода, при котором обязательно необходима дополнительная порция молочного чая, тортика, жареной курочки, шашлычков и речных жареных раков… …

Ой, да мы же ушли от основной темы… …

 

Так всё-таки следует ли ужинать или нет? При ответе на данный вопрос необходимо подходить к каждому человеку индивидуально.

 

1 В большинстве случаев всем здоровым людям следует ужинать

Если сразу просто взять и отказаться от употребления ужина, при этом не изменив свой привычный образ жизни, то по прошествии одного месяца вы сможете увидеть совершенно нового себя:

  • Подавленное психоэмоциональное состояние
  • Физическая слабость
  • Бледный цвет лица

Проще говоря, в организме возникнет недостаток питательных веществ.

По отношению к людям, которые усердно трудятся в течении всего дня при трёхразовом питании завтрак обычно съедается наспех, обед проходит кое-как, а ужин зачастую очень обильный. Если в подобной ситуации вдруг неожиданно отказаться от употребления ужина, то это будет подобно тому, как если вы вечером не подзарядите телефон… … Сможет ли организм выдержать это?

Нет ничего страшного в том, если иногда пропускать один-два приёма пищи, но при долговременном отказе от ужина сложно будет предотвратить повреждение функционирования пищеварительной системы; со временем это может повлиять на эндокринную систему, что в свою очередь негативно сказывается на здоровье и на процессе похудения.

 

2 Особой группе людей с заболеваниями обязательно следует ужинать

Во время прохождения обследования медицинские работники обычно говорят пациентам не кушать и не пить воду в течении определённого периода времени, но то необходимо только для успешного проведения обследования, а не для лечения заболеваний.

Людям с заболеваниями, не важно будь то в процессе лечения или после операции, следует обеспечить поступление необходимого количества питательных веществ.

При отказе от употребления ужина возникает недостаток питательных веществ и энергии, как же в таком случае организм будет бороться с заболеваниями?

 

Кому можно не ужинать?

1. Тем, кто переел во время обеда

Если во время обеда вы посетили ресторан со «шведским столом», набрали много блюд и по неосторожности запихнули все эти обильные яства в живот, а вечером не планируете выполнять дополнительные физические упражнения, то в таком случае в этот день можно подумать об отказе от ужина.

2. Тем, кто переел после обеда

Несмотря на то, что во время обеда вы сели совсем немного, но много кушали после обеда, лёгкие закуски, фрукты, йогурт, орехи, чипсы, печенье… … другими словами кушали без остановки.
То вечером ужин можно пропустить.

3. Тем, кто ложится спать рано

Ранее уже упоминалось, о том, что между ужином и сном должен быть промежуток примерно в три часа для того, чтобы тяжесть в животе не повлияла на качество сна.

Если вечером вы ложитесь спать примерно в 8-9 часов, то в течении дня можно кушать только два раза, сместив обед на более поздний период времени.

Достаточно будет того, что в течении всего дня вы обеспечите организм энергией и необходимыми питательными веществами, то при отказе от ужина не возникнет никаких проблем.

4. Людям с избыточным весом

Имеется в виду, что от ужина можно отказаться людям с превышением ИМТ (индекс массы тела); если ИМТ>28, людям с уровнем содержанием жира в организме > 30%.

Людям с избыточным весом в начальный период похудения самым важным является ограничение количества употребляемой пищи, ограничение поглощаемых калорий; людям с избыточным весом можно попробовать отказаться от употребления ужина. Полным людям рекомендуется контролировать количество потребляемой энергии в течении всего дня, рационально распределяя потребляемые калории на три приёма пищи и выбирать соответствующие продукты питания.

Если вы не в числе этих четырёх типов, то хорошенько кушайте.

WeChat Image 20190902142700

Яндекс.Метрика
© 2019 Санаторий китайской традиционной медицины "Тайцзи" Хайнань КНР