Причина болей в пояснице

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В Китае количество «фанатов» заболеваний поясницы уже превышает 200 миллионов! В конце концов кто же является главным вредителем «в тайне» управляющим этим процессом?

WeChat Image 20190827213711

В авторитетном медицинском журнале «Ланцет» регулярно, раз в несколько месяцев и не только один раз печатается статья на тему того, что заболевания поясницы приобрели эпидемический характер. Статистические данные демонстрируют, что в Китае количество пациентов с заболеваниями поясницы уже превышает 200 миллионов; в течении последних лет наблюдается тенденция «омоложения» первичного возникновения заболеваний поясницы; при обострении заболевания возникают крайне нестерпимые боли, которые влияют на работу и на повседневную жизнь!

При возникновении болей в пояснице многие люди полагают, что у них возникла межпозвоночная грыжа, но после прохождения обследования в больнице выясняется, что у них протрузия межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника; какие же существуют отличия между грыжей и протрузией межпозвоночных дисков? Какие типы заболеваний межпозвоночных дисков могут возникнуть в поясничном отделе позвоночника?

WeChat Image 20190827213633
Перевод текста с картинки: Часто встречающиеся патологические изменения межпозвоночных дисков:
  1. 1) нормальный межпозвоночный диск,
  2. 2) дегенерация межпозвоночного диска,
  3. 3) грыжа межпозвоночного диска,
  4. 4) выпадение межпозвоночного диска,
  5. 5) снижение высоты межпозвоночного диска,
  6. 6) дегенерация межпозвоночных дисков, сопровождающаяся кальцинозом.

 

Патологические изменения межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника можно разделить на три типа: протрузия, грыжа и выпадение межпозвоночного диска.

 

В нормальном состоянии межпозвоночный диск располагается между двумя смежными позвонками, снаружи межпозвоночный диск окружен фиброзным кольцом в центре диск представляет собой студенистую гелеобразную массу (пульпозное ядро), подобно джемовой начинке в булочке.

Фиброзное кольцо является самой крепкой частью межпозвоночного диска, основная функция которого заключается в соединении позвонков; а пульпозное ядро выполняет амортизационную функцию вертикальных ударных толчков.

Межпозвоночные диски не имеют кровоснабжения, а также не обладают способностью к самовосстановлению, поэтому после возникновения дегенеративных патологических изменений высока вероятность изменения структуры межпозвоночных дисков.

Обычно патологические изменения межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника можно разделить на три типа в соответствии со степенью выпуклости диска: протрузия, грыжа, выпадение межпозвоночного диска (пролапс). Среди них наиболее часто встречаются протрузия и грыжа межпозвоночного диска.

Подобная классификация отражает степень серьёзности патологических изменений межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника и, следовательно, отличается методиками лечения.

 

1. Протрузия межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника

Протрузия межпозвоночного диска возникает в связи с выпячиванием(смещением) пульпозного ядра в фиброзном кольце. При этом разрывается внутренний слой фиброзного кольца, а внешний слой фиброзного кольца остаётся целостным; не наблюдается сужение пространства межпозвоночного канала, а также незначительно и соприкосновение с прилегающими связками.

Протрузия приводит к возникновению механического давления, оказываемого на нервные волокна и спинномозговые нервные корешки, вследствие чего может вызывать локальное асептическое воспаление; смещение пульпозного ядра также может привести к неустойчивости позвоночника, к раздражению межпозвоночных нервных корешков, тем самым вызывая боли в нижней части поясницы, но при этом болевые симптомы проявляются достаточно слабо.

По статистике у большей половины людей после 40 лет, прошедших обследование поясничного отдела позвоночника (МРТ) выявляется протрузия межпозвоночных дисков разной степени.

Обычно, если при возникновении протрузии межпозвоночных дисков не возникают болевые симптомы, то нет необходимости проводить лечение; следует лишь уделять внимание протекционным мерам предосторожности в повседневной жизни и этого будет достаточно.

 

2. Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника

Появление грыжи межпозвоночных дисков указывает на то, что пульпозное ядро уже вышло за пределы фиброзного кольца, сформировав грыжу. В это время происходит явное сужение пространства межпозвоночного канала и соприкосновение с окружающими тканями.

По большей части, в 95% случаев, грыжа возникает в области четвёртого-пятого поясничных позвонков и между пятым поясничным позвонком и крестцом.

Болевые симптомы обычно возникают в нижней части поясницы и отдают в ягодицы, в заднюю часть бёдер, затем переходят во внешнюю часть голени вплоть до ступней; болевые ощущения усиливаются при кашле, чихании и т.д., а также боли обостряются при неожиданном превышении давления на живот.

При возникновении грыжи поясничного отдела позвоночника можно придерживаться консервативного лечения такого, как например физиотерапия, массаж и применение лекарственных препаратов.

Проявление симптомов при протрузии и грыже межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника

С возрастом или при выполнении определённых резких движений в течении длительного времени и др., может произойти деградация пульпозных ядер межпозвоночных дисков и патологические изменения межпозвоночных дисков.

Поэтому протрузия межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника является только физиологическим явлением и проявлением его сопутствующих симптомов; в повседневной жизни следует предпринимать протекционные меры предосторожности поясничного отдела позвоночника и этого будет достаточно.

Если же возник прорыв фиброзного кольца межпозвоночных дисков, и просочившееся наружу пульпозное ядро раздражает или сдавливает нервные корешки, то со временем это может привести к воспалению и отёку нервных тканей, вследствие чего возникнут болевые ощущения, возникнет болезненное онемение с одной стороны или в обеих нижних конечностях и другие симптомы, это и называется грыжей межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника, и является своего рода серьёзным заболеванием.

В это время следует как можно скорее приступить к активному лечению, во избежание усиления проявления симптомов ни в коем случае нельзя терпеть боли и откладывать лечение.

 

3. Выпадение межпозвоночного диска (пролапс)

Пролапс межпозвоночного диска представляет собой прорыв фиброзного кольца и просачивание пульпозного ядра в межпозвоночное пространство и в позвоночный канал, при этом может сдавливаться дуральный мешок (твёрдая оболочка) спинного мозга и раздражаться нервные корешки, а также могут аозникать спайки с прилегающими тканями.

Пролапс межпозвоночных дисков не только вызывает болевые симптомы в нервных корешках, а также может сдавливать копчик, при этом возникают боли в области ануса, проблемы с мочеиспусканием, недержание мочи и кала, у мужчин также может появиться половая дисфункция.

Вероятность возникновения пролапса межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника очень низка, если же возник пролапс, то это говорит о том, что состояние пациента достаточно критическое, в таком случае лечение производится в основном при помощи хирургического лечения.

 

Что же является «тайным» вредителем межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника

 

Помимо патологических изменений, связанных с возрастом, так же есть некоторые незначительные привычки повседневной жизни, приводящие к усугублению дегенеративных изменений межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника, которым необходимо уделить должное внимание.

 

1 Неправильная осанка

Не только неправильное положение тела сидя, стоя или во время сна могут усилить сдавливание межпозвоночных дисков, но и поднятие тяжестей с согнутой поясницей, занятия в течении длительного времени видами спорта при которых требуется скручивание поясницы (гольф, боулинг и т.д.), все эти движения только усугубляют проблемы с поясницей.

Совет: сохраняйте правильную осанку как стоя, так и сидя, держите голову приподнятой и грудь направьте вперёд, выпрямите поясницу, снимите напряжение со спины; людям, работающим сидя в офисе в течении длительного времени, под поясницу можно подкладывать подушечку; можно менять положение тела каждый час, проведённый сидя или в стоя.

 

2 Перенапряжение

Физическое напряжение в течении длительного времени или сильные перегибы поясницы увеличивают нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела по сравнению с положением стоя более чем в два раза, тем самым повышая вероятность возникновения грыжи межпозвоночных дисков.

Совет: старайтесь меньше поднимать тяжёлые предметы, при поднятии тяжёлых предметов сначала присядьте, а затем медленно поднимайтесь.

WeChat Image 20190827213655

3 Переизбыток веса

При слишком большом весе тела увеличивается давление на мышцы спины и поясницы, в особенности при слишком быстром увеличении веса тела возникает очень большая нагрузка на мышцы и связки спины и поясницы.

Поэтому необходимо поддерживать вес тела в норме, меньше употреблять в пищу жирные, высококалорийные продукты питания, при этом следует выполнять подходящие физические упражнения.

WeChat Image 20190827213703

4 Курение

Исследования показывают, что никотин, содержащийся в табаке, влияет на кровообращение в межпозвоночных дисках, приводя к их ранней деградации; в крови кислород, переносимый эритроцитами, заменяется на окись углерода сигаретного дыма, вследствие чего сокращается поступление питательных веществ к и так ослабленным межпозвоночным дискам.

Поэтому, ради вашего же здоровья, советуем вам как можно скорее бросить курить.

WeChat Image 20190827213707

5 Переохлаждение

Сильный холод или повышенный уровень влажности может стать причиной сужения капилляров, появления мышечных спазмов, вследствие чего легко могут возникнуть проблемы в уже деградировавших межпозвоночных дисках.

Поэтому, летом, при включённом кондиционере и зимой, при выходе на улице следует защищать поясницу от холода.

 

Простые методы самодиагностики состояния здоровья поясницы

  1. Если во время чихания в пояснице возникают болевые ощущения, то это указывает на вероятное возникновение серьёзного заболевания поясничного отдела позвоночника;
  2. Если, лёжа на коврике для йоги, вы не в состоянии поднять ноги на 90 °, то возможно, что у вас возникло сдавливание нервных окончаний поясничного отдела позвоночника;
  3. Возникновение болевых ощущений в пояснице, отдающих в ноги, говорит о возможном появлении серьезного заболевания поясничного отдела позвоночника.

 

3 упражнения + 2 методики укрепления поясничного отдела позвоночника

 

1. Ходьба задом наперёд

Упражнение «ходьба задом наперёд» укрепляет мышцы поясницы, усиливает устойчивость и повышает гибкость поясничных позвонков, к тому же благодаря этому упражнению улучшается кровообращение поясничного отдела, вследствие чего ускоряется метаболизм в тканях, тем самым ослабляя болевые симптомы в пояснице.

2. Упражнение лодочка

Лёжа на животе, расположите руки вдоль спины, выпрямите колени, старайтесь как можно выше поднять голову и ноги. Сохраняйте данное положение в течении пяти секунд, затем расслабитесь, 15 раз за один подход. В день выполняйте данное упражнение два раза по три подхода.

WeChat Image 20190827213720

3. Упражнение планка

Лёжа на животе согните руки в локтях и расположите их на полу, пальцами ног упритесь в пол и затем поднимитесь над полом; туловище при этом остаётся прямым, голова, плечи, бёдра и щиколотки расположены на одном уровне, старайтесь удерживать данное положение как можно дольше. Каждый день выполняйте это упражнение 2 раза по три подхода, между подходами можно делать перерыв в течение двух-трёх минут.

WeChat Image 20190827213727

4. Восполнение витамина К

Людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата такими, как например грыжа поясничного отдела позвоночника, остеопороз, гиперостоз и т.д., можно принимать витамин К, так как витамин К повышает активность образования остеобластов, препятствует формированию остеокластов, уменьшает вымывание кальция из организма, а также сдерживает отложение кальцинатов в организме, тем самым помогает смягчить болевые ощущения, в короткие сроки повышает плотность костной ткани и постепенно укрепляет кости.

Достаточно хорошим источником витамина К являются овощи зелёного цвета, включая такие овощи как шпинат, свёкла, спаржа (уйсун), дзи цай (пастушья сумка) и т.д.; помимо этого, молочные продукты такие, как например йогурт и сыр так же содержат витамин К.

Необходимо предупредить вас о том, что витамин К является жирорастворимым витамином, полноценное питание с содержанием жира играет важную роль в усвоении витамина К, поэтому необходимо уделить особое внимание употреблению полезных жиров; например, во время приготовления пищи можно использовать льняное масло, рисовое масло, арахисовое масло и т.д.

WeChat Image 20190827213731

5. Аминосахара

В процессе стимуляции хондроцитов аминосахарами в организме человека синтезируются коллаген и гиалуроновая кислота, которые в свою очередь помогают восстановить участки повреждённой хрящевой ткани и восполнить синовиальную жидкость в суставах, вследствие чего уменьшается вероятность разрыва фиброзных колец межпозвоночных дисков.

Аминосахара в основном содержатся в криветках, в крабовом мясе и в других панцеревидных, которые достаточно затруднительно приобретать для повседневного питания, поэтому можно пополнять уровень аминосахоров при помощи БАДов.

 

Поддерживающее лечение грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника, реабилитационные физические упражнения (в картинках)

 

№1 Упражнения на укрепление мышц спины и поясницы

Основной причиной ранней деградации и повреждения суставов является недостаточная эластичность и упругость мышц и связок, при этом костное вещество напрямую подвергается давлению, подобное давление в течении длительного времени вызывает раннюю деградацию суставных хрящей, поэтому упражнения на укрепление мышц защищают суставы!

WeChat Image 20190827213741

Упражнение «Маленькая лодочка»

WeChat Image 20190827213747

Упражнение «Большая лодочка»

Принцип выполнения упражнения: лягте на кровать как показано на изображении, поднятия вверх выполняйте в соответствии с собственными возможностями, сохраняйте поднятое положение туловища в течении 5-10 секунд, затем постепенно опуститесь; при выполнении упражнения «большая лодочка» необходимо поднять ноги и удерживать приподнятое положение туловища и ног в течении 5-10 секунд.

 

WeChat Image 20190827213751

«Поддержание туловища на пяти точках опоры»

Принцип выполнения упражнения: пять точек опоры – это голова, оба локтя и стопы; лягте на спину и согните ноги в коленях, медленно поднимайте таз вверх как можно выше, сохраняйте данное положение в течении 5-10 секунд, затем постепенно опуститесь.

 

Выполнение упражнений на укрепление мышц спины и поясницы предохраняет мышцы поясницы от повреждений, а также предупреждает возникновение межпозвоночной грыжи, стабилизирует позвоночный столб, эффективно защищает суставы позвоночника. Когда мышцы сильные, то движение позвоночника находится под крепкой защитой мышц, тем самым снижая вероятность перенапряжения.

 

№2 Упражнение на укрепление средних ягодичных мышц

Упражнения на укрепление средних ягодичных мышц главным образом играют важную роль в повышении устойчивости нижних конечностей; многие люди ходят «качающейся» походкой или «уточкой», это вызвано слабостью средних ягодичных мышц.

WeChat Image 20190827213757

Принцип выполнения упражнения: лягте на бок сохраняя прямое положение тела, поднимите как можно выше одну ногу вверх, в соответствии с собственными пределами, и удерживайте ногу поднятой в течении 5-10 секунд, затем медленно опустите, после чего повторите данное упражнение с другой стороны.

При выполнении упражнения на укрепление средних ягодичных мышц повышается мышечная сила средних ягодичных мышц; выполнять данное упражнение полезно людям с качающейся походкой, тем у кого есть патологические повреждения костей.

 

Следует обратить внимание на то, что все вышеописанные упражнения следует выполнять в соответствии с собственными возможностями; ключевую роль играет регулярность и непрерывность выполнения упражнений, каждый день делайте по несколько подходов.

Полезно? Поделитесь с близкими вам людьми..

Яндекс.Метрика
© 2019 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.