Ранний подъём спасает жизнь!
У людей, встающих рано утром в течении длительного периода времени, возникают 7 удивительных изменений в организме!
Здоровье человека на 70% зависит от того на сколько рано он ложиться спать и насколько рано встаёт; психическое состояние, рацион и медицинское обслуживание определяет здоровье на 30%, мы можем сделать вывод о том насколько важно для нашего организма рано ложиться спать и рано вставать.
Что же касается нас, то днём мы расходуем энергию, а вечером во время сна подзаряжаемся. Если ночью мы зарядились только на 50%, то днём все равно необходимо использовать 100% энергии, откуда же берутся дополнительные 50% энергии? Они берутся взаймы у внутренних органов.
В древних письменах китайской традиционной медицины под внутренними органами подразумевалось «五藏» wǔzàng что означает «пять хранилищ», там, где хранится человеческая энергия, если постоянно брать взаймы у организма, то обычный человек «развалится» в течении пятнадцати лет.
В молодом возрасте не возникает даже чувство дискомфорта, но после 40-50 лет проявляются все заболевания.
Во сколько же необходимо вставать утром чтобы «вставать рано»
В 5 часов утра, с «пробуждением насекомых» пробуждаться ото сна
В году есть 24 периода, в одном дне сконцентрирована сжатая форма годовых периодов, так же 24 солнечеых периода.
3 часа Начало весны |
4 часа Период дождей |
5 часов Пробуждение насекомых |
6 часов Весеннее равноденствие |
7 часов Ясные дни |
8 часов Хлебные дожди |
9 часов Начало лета |
10 часов Малое изобилие |
11 часов Остистый колос |
12 часов Летнее солнцестояние |
13 часов Малая жара |
14 часов Большая жара |
15 часов Начало осени |
16 часов Конец жары |
17 часов Белые росы |
18 часов Осеннее равноденствие |
19 часов Холодные росы |
20 часов Выпадение инея |
21 час Начало зимы |
22 часа Малые снега |
23 часа Большие снега |
24 часа Зимнее солнцестояние |
1 час Малые холода |
2 часа Большие холода |
Период "пробуждения насекомых" означает, что «множество ранее прятавшихся насекомых, сплошь и рядом распространились среди травы и деревьев». «蛰» zhé означает зарываться в землю, прятаться, в данном контексте означает погружение животных в зимнюю спячку; «惊蛰» jīngzhé означает период пробуждения животных от зимней спячки, такие животные как бурые медведи, змеи, лягушки, насекомые и др.
Животные чувствуют изменения Ян макрокосма, поэтому пробуждаются. Человек относится к высшим животным, но люди чересчур самовольные, у них ослабились рецепторы ощущения и восприятия по отношению к естественной природе.
Что же означает «зимняя спячка» в организме человека? Это означает, что полностью восстановившейся энергии Ян после ночного сна, необходимо пробудиться в пять часов утра, подобно весеннему периоду «воспрянуть ото сна».
Каким образом пробуждается энергия Ян? Есть только один путь пробуждения – это «проснуться в весенний период, проявив инициативу».
Вам необходимо просыпаться в пять часов утра, проснувшись, следует сделать физические упражнения, только таким образом ваша энергия Ян пробудится ото сна.
Чуткие люди просыпаются примерно в пять утра, нечувствительные люди продолжают похрапывать во сне.
Как же быть если не получается проснуться в пять утра?
Возможно, еще минуту назад вы лежали в кровати и думали о том, что как же хочется спать, и продолжали мысленно бороться и размышлять о том подняться с постели или продолжить спать. Но, как только вы оденетесь и приступите к упражнениям, чувство сонливости сразу пройдёт.
Почему так происходит? Потому что активизируется ваша энергия Ян.
У любителей поспать обычно «дурной нрав»
Казалось бы, что чем позднее вы просыпаетесь, тем активнее ваше состояние и больше сил, но на самом деле все как раз-таки наоборот; чем больше вы спите, тем вы слабее, тем большую усталость вы чувствуете; если не верите, то попробуйте поспать до 12 часов дня.
Если не проснуться утром, то энергия Ян не активизируется, и человек будет чувствовать упадок сил в течении дня; а также будет быстро раздражаться, легко выходить из себя, так как происходит сдерживание и блокировка энергии Ян, которая затем превращается во внутренний огонь, когда преобладают внутренние патогенные факторы «огня», то у человека формируется «дурной нрав».
У рано встающих людей со временем в организме возникнут 7 удивительных изменений
Всемирное авторитетное научное учреждение в процессе многочисленных исследований влияния раннего подъёма на здоровье человека в очередной раз доказало пользу раннего пробуждения; в соответствии с результатами исследований учёные выделили несколько нижеописанных пунктов:
1. Оживление энергии, не возникает чувство сонливости
Учёные выяснили, что рано встающие люди пробуждаются быстрее, при этом они намного сообразительнее, могут быстро сконцентрировать внимание и сосредоточиться на работе или учёбе, они меньше устают, и их энергия всегда на подъёме.
2. Академическая успеваемость лучше
В процессе исследований, проводимых в США Техасским университетом, выяснилось, что у рано встающих студентов успеваемость по сравнению с «полуночниками» превосходит на 1%. Руководители исследования говорят, что у рано встающих студентов более планомерный образ жизни, они приходят на занятия вовремя, проявляют большую активность в учёбе, при этом их не беспокоят проблемы со здоровьем, которые возникают от бессонных ночей.
3. Более ответственно подходят к решению дел
В ходе некоторых исследований выяснилось, что у рано встающих людей более ясный рассудок, они заблаговременно планируют план действий, их поступки более решительнее, эффективность их работы намного выше, они более организованы, имеют чёткие цели и уделяют большее внимание деталям.
4. Высокая эффективность в течении дня
Пока «полуночники» борются из последних сил, чтобы подняться с постели, рано встающие люди уже возможно закончили утреннюю пробежку, позавтракали, и приступили выполнению необходимых дел. Для подготовки к предстоящим важным делам можно заранее составить план действий и своевременно реализовывать их.
5. Чувство счастья ещё сильнее
Исследователи Торонтского университета выяснили, что у рано встающих людей любого возраста настроение более позитивное, улучшенное самоощущение, более выраженная осознанность физического здоровья. Возможно, это связано с тем, что рано встающие люди начинают новый день своей жизни под свет солнечных лучей.
6. Низкая вероятность развития депрессии
Рано встающие люди более организованы в выполнении дел, они готовятся заранее, практически не суетятся и не торопятся, поэтому у них более яркий и открытый характер. В то время как у «полуночников» легче может возникнуть депрессия, так как недостаток сна является важной причиной развития депрессии.
7. Более склонны к проявлению добра по отношению к другим людям
В ходе исследования по психологии в университете Сиднея выяснилось, что рано встающие люди зачастую более дружелюбны и добры по отношению к другим людям, среди них намного реже встречаются люди с плохим характером.
Человек, контролирующий своё утро, в состоянии контролировать свою жизнь
Профессор китайской культуры и гуманитарных наук Нань Хуайцзинь говорил: «Человек, контролирующий своё утро, в состоянии контролировать свою жизнь». Если человеку даже не под силу вставать рано утром, на что же он тогда способен в течении дня? В древности люди говорили: «Весна – решающее время года, а утро решающее время суток; год задаётся весной, а день утром». Если не в состоянии проснутся рано утром, то, как можно приступить к делам в течении дня.
Во время утреннего пробуждения показатели метаболизма организма человека понижены, сбалансированные физические упражнения способствуют активизации обмена веществ, улучшают кровообращение.
На самом деле, проснуться рано утром – дело одной минуты! Услышав такое многим людям это кажется невозможным, но просыпаться рано утром намного проще чем кажется, вы можете проверить это самостоятельно.
Проснувшись в пять утра, только первые несколько минут присутствует внутренний конфликт, вставать или нет? Встать, но на самом деле так хочется спать! Не вставать - вредно для организма!
Но как только вы поднялись с постели, немного подвигайтесь, пройдитесь, попрыгайте или потянитесь, и вы сразу почувствуете ощущение бодрости, при этом вы будете чувствовать себя хорошо, легко и свободно.
Как поступить если всё-таки очень сильно хочется спать? Вы можете встать в пять утра, сделать физические упражнения в течении 10-30 минут, а затем снова продолжить спать; к этому моменту энергия Ян уже активизировалась, и продолжив спать вы не заблокируете циркуляцию Ян в организме.
Таким образом проснувшись снова, вы почувствуете себя легко и свободно, с полными силами приступите к работе, учёбе; иначе вы будете чувствовать усталость в течении дня, будете зевать и «клевать носом», сил не будет хватать ни на что.
Если вы не в состоянии уснуть вечером, то вам поможет метод раннего подъёма
Конечно же многим тоже хотелось бы засыпать пораньше, но они не могут, этому есть решение – рано вставать.
Когда вы проснётесь рано утром, в середине дня можно отдохнуть полчаса, во второй половине вы будете бодры, тогда и вечером раньше обычного вам захочется спать; но когда вечером вам не спится, то и утром вы не в состоянии проснуться; подобно порочному кругу; сломать этот порочный круг можно при помощи раннего вставания.
Сон – это не вопрос времени, это вопрос определённого промежутка времени; в промежуток времени с 9 часов вечера и до 3 часов утра природа даёт человеку возможность пополнить энергию. Если вы уснули поздно в этом промежутке времени, то успели немного пополнить энергию, если же не уснули в этот период времени, то совсем не успели пополнить энергию.
Как же быть, если вы не успели пополнить энергию с 9 до 3 утра? Не успели, значит не успели, и нет здесь другого метода, сон – это дело личное, законы природы не поменяются из-за одного человека. Ваше здоровье в ваших руках, поэтому надеемся, что вы по возможности будете рано ложиться и рано вставать.