Сонливость зимой

Почему зимой постоянно возникает чувство сонливости?

15.02 WeChat Image 20190215111909

С наступлением зимы многие могут заметить, что времени на сон совсем не хватает; имеется в виду, что, проспав восемь часов вы всё же чувствуете сильное чувство сонливости! Почему же так происходит, почему зимой чувствуется непреодолимая сонливость?

 

Почему зимой постоянно хочется спать?

  • День короче ночи

В зимний период времени день становится короче, ночь – длиннее; со временем организм приспосабливается ложиться спать вечером, это приводит к тому, что днём возникает чувство сонливости.

  • Употребление недостаточного количества воды

Зимой, воздух достаточно сухой, от этого в организме человека легко может возникнуть недостаток воды, если своевременно не восполнять уровень жидкости в организме, то кровь становится гуще, в крови понижается уровень кислорода; это означает, что уменьшается количество кислорода, переносимого клетками крови, приводя к тому, что головной мозг и все органы организма функционируют не в полную силу, о этого возникает переутомление.

  • Недостаточное употребление микроэлементов железа

Недостаток железа в организме влияет на циркуляцию энергии Ян в мышцах и в клетках, приводя к медлительности, раздражительности, слабости во всём организме и ухудшению концентрации внимания.

  • Недостаточность физических нагрузок

Из-за холодной погоды, зимой многие не выходят на улицу для выполнения физических упражнений, от этого значительно сокращается объём физической нагрузки, приводя к тому, что в организме возникает чувство усталости, переутомления.

  • Длительный сон

При слишком длительном сне, превышающем 8 часов, у людей может возникнуть гиперсомния, к тому же зимой на улице очень холодно, в помещении тепло, у людей не возникает желания подниматься с постели, это приводит к тому, что днём нет бодрости.

 

Почему зимой сложно просыпаться?

Зимой, температура окружающей среды низкая, в функционировании кровеносной системы может возникнуть состояние «вторичного возбуждения», стенки кровеносных сосудов сужаются, кровообращение замедляется, кровоснабжение мозга не такое обильное как летом, соответственно микроциркуляция так же осабевает. Организм не в состоянии восстановиться за определённое время сна, это приводит к переутомлению организма, возникает усталость, портится настроение и т.д.; для компенсирования этого состояния требуется большее время; это является причиной почему зимой хочется спать намного дольше по сравнению чем с летом.

15.02 WeChat Image 20190215111933

 

Несколько методов избавления от зимней усталости.

1. Хорошенько высыпаться вечером

Зимой у всех людей активизируется «режим отдыха», «спящий режим», но это не означает, что необходимо увеличивать время сна из-за проявляющегося чувства сонливости. В действительности же, если вы продлите количество сна, то вполне возможно, что чувство усталости в течении дня только увеличится. Теоретически, зимой нам не требуется больше времени на сон чем летом. Рекомендуется придерживаться расписания, придерживаться определённого времени отхода ко сну, спать примерно в течении восьми часов в сутки.

2. Выполнять соответствующие физические упражнения

Регулярные физические упражнения в течении продолжительного времени укрепляют функционирование иммунитета; для укрепления иммунитета взрослому человеку необходимо выполнять физические упражнения три раза в неделю примерно по 30-45 минут каждый раз; а также можно выполнять упражнения, слегка ускоряющие сердцебиение. Если придерживаться такого режима выполнения физических упражнений более трёх месяцев, то иммунитет заметно укрепиться. Но следует учитывать, что при чрезмерных физических нагрузках на иммунитет оказывается подавляющее действие.

3. Придерживаться правильного питания

Знаете ли вы какие продукты питания помогают при переутомлении? По окончанию лета аппетит улучшается; повышается желание употреблять продукты с высоким содержанием жиров, белков и углеводов.
Но в зимний период времени всё-таки следует придавать значение употреблению достаточного количества фруктов и овощей, уделять большее внимание сбалансированному питанию, иначе зимний сезон превратиться в период «нагула жира». Зимой, оптимальным выбором является употребление таких овощей как морковь, капуста, редька.

4. Больше загорайте

После пробуждения ото сна как можно скорее откройте все окна, позвольте большему количеству солнечных лучей попасть в дом. К тому же следует проводить большее количество времени на открытом воздухе под солнечными лучами, так же полезно будет немного прогуляться после обеда. По возможности поддерживайте хорошее освещение и проветривание на вашем рабочем месте и дома.

15.02 WeChat Image 20190215111939 

Какой чай следует пить при зимней сонливости?

1. Напиток из сушеных цветков хризантемы с добавлением мяты

Напиток из цветов хризантемы обладает успокаивающим и питающим печень действием, устраняет избыточный жар печени и улучшает зрение, а так же выводит токсины из организма; изгоняет патогенные факторы и подавляет внутренний огонь, снимает жар, устраняет отёчность горла; а так же оказывает противодействие накопившимся в организме вредоносным химическим элементам и радиоактивным веществам и устраняет их из организма. Употреблении напитка из цветков хризантемы придаёт бодрость, результат улучшается при добавлении листьев мяты.

2. Лимонный чай

Для поднятия бодрости вполне будет достаточно почувствовать кислый вкус лимона, при возникновении сонливости на работе можно заварить в бокале воды дольку лимона, сонливость моментально исчезнет. Лимон, так же обладает питающим, ослабляющим напряжение, снимающим усталость эффектом; а также способствует мочеиспусканию, улучшает пищеварение и восстанавливает кровообращение, снимает головные боли; к тому же легкий лимонный аромат поднимает дух.

15.02 WeChat Image 20190215111955

Яндекс.Метрика
© 2019 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.