Утренние пробежки

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как влияют на здоровье мужчин 40-ка лет ежедневные утренние пробежки?

WeChat Image 20190318225243

Рекомендации от руководителя санатория китайской восстановительной традиционной медицины Тайцзи.

Если вдруг, в свободное время вы решите прогуляться до ближайшей больницы, то вы обнаружите, что в больнице атмосфера намного оживлённее чем в том же торговом центре!

Сорокалетний возраст для мужчины является периодом достижения наивысших результатов; мужчина – это опора семьи, нельзя допустить появление каких-либо непредвиденных ситуаций со здоровьем, поэтому нам следует поддерживать состояние здоровья при помощи бега!

Сколько времени требуется каждое утро для того, чтобы пробежать четыре километра? Сколько денег требуется на лечение серьёзного заболевания? Думаю, что каждый сможет подсчитать необходимые затраты!

В современном мире на мужчин сорока лет оказывается достаточно сильная нагрузка; плохое питание, недостаток сна, деградация всего организма, всё это влияет на состояние здоровья. Поэтому необходимо улучшать физическое состояние при помощи бега, поддерживать состояние здоровья утренними пробежками.

WeChat Image 20190318225252

 

Почему люди, подобно мне, достигнув сорокалетнего возраста, совершают утренние пробежки по четыре километра? Ниже приведены причины, которые помогут вам убедиться в необходимости утренних пробежек!

Вместе с тем, я объясню вам на что следует обратить внимание во время пробежек!

 

1. Иммунная система

Что является самым мощным оружием нашего организма? Несомненно, это иммунитет!

Когда иммунная система организма сильная, то вероятность возникновения рака очень низкая, организм своевременно уничтожает вирусы, бактерии; когда организм действительно крепкий, не так-то просто заболеть!

К сорока годам иммунная система человека начинает постепенно ослабевать; но если вы каждое утро бегаете по четыре километра, то со временем иммунная система вашего организма окрепнет, организм станет сильнее, в течении всего года вас практически не будут беспокоить простуда и повышенная температура!

2. Положительное влияние на нервную систему

В ходе научных исследований выяснилось, что у людей, находящихся в напряжённом состоянии в течении длительного времени иммунная система очень ослаблена, возникает подавленное душевное состояние, снижаются мыслительные способности, унылое состояние весь день напролёт. Длительное пребывание в таком состоянии может стать причиной возникновения психических заболеваний, тем более мужчины старше сорока лет подвержены данным симптомам!

Но, если вы будете совершать утренние пробежки по четыре километра каждый день, то организм будет вырабатывать большее количество дофамина и эпинефрина, молекулы этих веществ помогут вам поддерживать хорошее настроение, облегчат психоэмоциональную нагрузку, и помогут вам оптимистично смотреть на жизнь; это очень важно для здоровья всего организма в целом!

3. Благотворное влияние на внутренние органы

Наше тело состоит из скелета, мышц, связок, кровеносных сосудов и отдельных внутренних органов!
Если каждое утро пробегать по четыре километра, то эти органы и ткани тренируются в процессе бега! Во время бега расходуются запасы жировой ткани, это снижает риск ожирения!
При снижении уровня липидов в организме, снижается вероятность закупорки кровеносных сосудов! Регулярный бег по четыре километра вернёт эластичность вашим сосудам, улучшит циркуляцию крови, ускорит обмен веществ в организме, внутренние органы получат от этого только пользу; а также это замедлит процессы старения внутренних органов!

WeChat Image 20190318225318

 

На что следует обратить внимание во время утренних пробежек по 4 километра!

 

1. Адаптационный период на ранних этапах

Людям сорока лет, которые только начинают бегать по утрам, не следует проявлять излишнюю торопливость, для начала следует постепенно адаптироваться к бегу. Поначалу можно ходить в быстром темпе, после быстрой ходьбы можно постепенно приступать к бегу, каждый день понемногу увеличивая дистанцию бега, примерно на 30 – 50 метров; только при постепенном прогрессе можно построить крепкую основу и предотвратить возникновение повреждений!

2. Придерживаться сбалансированного рациона

Людям сорока лет следует научится управлять собственным рационом; каждый день необходимо употреблять большое количество овощей, высококачественные мясные продукты, такие, как например мясо курицы или креветочное мясо, каждый день кушать фрукты, а также батат и кукурузу; придерживаться рационального трёхразового питания и контролировать уровень поступления в организм масла и соли.

3. Поддерживать здоровье коленей

Людям сорока лет при четырёхкилометровых пробежках ни в коем случае не следует «слепо» начинать бегать. Необходимо приобрести пару качественных кроссовок, соответствующих размеру ваших ног, каждый день бегайте по равнинной поверхности, перед бегом необходимо сделать разминку, убедитесь в том, что колени не будут издавать аномальный звук, свободно согните коленные суставы несколько раз, таким образом можно предупредить вероятность возникновения травмы коленей!

 

Надеюсь, что взрослые мужчины сорока лет будут регулярно совершать утренние пробежки; после трёх месяцев регулярных пробежек вы увидите положительные результаты; если вдруг вы подумаете, что больше не хотите бегать по утрам, то вы можете сходить в больницу или подумать о ваших близких, тогда эти мысли пропадут и вы продолжите регулярно бегать по утрам!

WeChat Image 20190318225324

 

Яндекс.Метрика
© 2019 Санаторий китайской традиционной медицины "Тайцзи" Хайнань КНР