Вода и почки

Неправильное употребление воды может причинить вред вашим почкам.

Запомните семь основных пунктов правильного приёма воды в течении дня

water 66977497 1140x616

А знаете ли вы, что у одного человека из десяти встречается хроническая болезнь почек, при этом количество пациентов с этим диагнозом постоянно увеличивается. Одой из причин хронической болезни почек является неправильное употребление воды.

 

Три привычки которые нарушают работу почек

1. Пить воду только когда чувствуете жажду

В тот момент, когда вы чувствуете жажду, обезвоживание вашего организма уже достигло 1% от массы тела и начинает влиять на функциональность вашего организма, что негативно сказывается на работе почек. Каждый день рекомендуется принимать воду в специально выбранный период времени.

2. Заменять воду газированными напитками

В газированных напитках содержится большое количество сахаров и фосфатов, поэтому если в течение многих лет пить напитки вместо воды, то постепенно вымывается кальций из организма, увеличивается количество кальция в моче, изменяется почечная микросреда, что может стать причиной образования камней в почках.

3. На протяжении длительного времени пить крепкий чай

Употребление крепкого чая негативно сказывается на состоянии вашего организма, повреждается не только желудок, но и нарушается работа почек. Содержащиеся в газированных напитках сахара, электролиты, пигменты, ароматизаторы увеличивают нагрузку на фильтрационную и детоксикационную функции почек, поэтому при употреблении большого количества газированных напитков ослабляется здоровье почек.

 

Как же правильно пить воду?

В день 1500-1700 мл воды

Обычно, суточное выделение жидкости здоровым организмом человека через мочеиспускание, воздухоносные пути, стул, в результате диффузии через кожу, составляет 2500 мл воды в день.

Помимо содержащейся жидкости в пищевых продуктах (примерно 1000 мл), справочник «Китайской национальной ассоциации диетологии» выпуск 2016 рекомендует взрослому человеку выпивать 1500-1700 мл воды в день. Обычный бокал вмещает примерно 200-250 мл жидкости, поэтому в день рекомендуется выпивать примерно 7-8 бокалов воды. Впрочем, количество бокалов - это лишь для справки, самое главное удовлетворить потребности организма.

Пить воду маленькими глотками

Пить воду рекомендуется маленькими глоточками, сначала наполнить рот водой, пропитать полость рта, затем проглотить, каждый раз выпивая примерно 200 мл. Таким образом восполнится механизм обратной связи с центром жажды, сигнализируя клеточки организма о поступившей жидкости, тем самым улучшив всасываемость воды.

Следует пить теплую воду

Теплая вода по сравнению с холодной мягче воспринимается организмом, не раздражает, способствует лучшей усвояемости.

 

В подарок вам расписание приема воды

6:30 После длительного сна, в организме возникает недостаточность воды, проснувшись желательно выпить маленький бокал воды, что ускорит дефекацию.
8:30 Утренние часы обычно достаточно ограничены, настроение относительно напряжено, для успокоения можно выпить бокал воды, тем самым предотвратить обезвоживание организма.

11:00 По прошествию первой половины рабочего дня можно взбодриться сделав разминку и заодно выпить бокал воды, восполнив потерянную влагу.

12:50 Через полчаса после обеда можно выпить бокал воды, тем самым усилить пищеварительную функцию организма.

15:00 По прошествию послеобеденного периода учебы, работы, когда вы почувствуете усталость, можно выпить бокал воды. Это улучшит работу мозга, поможет взбодриться, и вы сможете продолжить учиться.

17:30 Перед окончанием рабочего дня можно выпить бокал воды, восполнить влагу, ослабить чувство голода перед ужином.

Примерно за полчаса-час до сна можно выпить немного воды, но во избежание частого прерывания сна, вечером не рекомендуется пить много воды.

Яндекс.Метрика
© 2016 Санаторий китайской медицины "Тайцзи". Горячая линия (русский язык): +86 133 37 61 67 74, +86 135 188 668 38.